sự nhanh nhẹn

Khi nào thì phải và không nên kéo căng? Nếu sức căng đặc biệt cao trong khi chơi thể thao và sản sinh ra lactate, thì việc căng cơ sẽ có hại. Khi sức căng cao, các sản phẩm phụ tích tụ trong cơ, chúng phải được máu vận chuyển đi một lần nữa. Kéo giãn tĩnh làm xấu đi lưu thông máu trong cơ và làm tăng nguy cơ… Khi nào thì phải và không nên kéo căng? | Kéo dài

Bơi lội Để có kỹ thuật bơi chính xác, cần có sự linh hoạt đặc biệt ở vùng vai và hông. Vì lý do này, kéo giãn tĩnh nên được sử dụng lâu dài để phát triển hoặc duy trì tính linh hoạt này. Ngoài ra, ngay trước khi bơi, người ta có thể và nên kéo căng cơ vai, đặc biệt là sau khi khởi động lỏng. Squash / Cầu lông Những môn thể thao này… Bơi lội | Kéo dài