Xương chậu là gì? Xương chậu là thuật ngữ y tế cho xương chậu. Nó bao gồm xương cùng và hai xương hông, được kết nối chắc chắn và cùng nhau tạo thành cái gọi là vòng chậu hoặc đai chậu. Đi xuống, xương chậu được đóng lại bởi sàn chậu, một tấm mô liên kết cơ. Các cơ quan vùng chậu… Xương chậu: Chức năng, Giải phẫu và Rối loạn
Các bài tập 1) Xoay khung xương chậu 2) Xây cầu 3) Cái bàn 4) Gù lưng của mèo và lưng ngựa Các bài tập khác mà bạn có thể thực hiện khi mang thai có thể tham khảo trong các bài viết sau: Vị trí bắt đầu: Bạn đứng dựa lưng vào tường, Hai chân dang rộng bằng hông và cách xa tường một chút. Các … Bài tập chữa đau xương cụt khi mang thai
Vật lý trị liệu Vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau xương cụt khi mang thai và các vấn đề về lưng liên quan đến thai kỳ khác. Một mặt, mục đích là để tăng cường các cơ ở cổ, lưng và sàn chậu để ngăn ngừa hoặc điều trị các chứng than phiền. Các bài tập có thể được tập chủ yếu trên thảm, ví dụ như với bóng thể dục dụng cụ, để… Vật lý trị liệu | Bài tập chữa đau xương cụt khi mang thai
Đau xương cụt liên quan đến các cơn co thắt Các cơn co thắt có thể xảy ra ngay từ tuần thứ 20 của thai kỳ, được gọi là cơn đau chuyển dạ. Những cơn co thắt này cũng có thể biểu hiện thành đau lưng, đau bụng hoặc đau xương cụt, nhưng chúng không nên xảy ra quá 3 lần mỗi giờ trước ngày sinh và không thường xuyên,… Đau xương cụt liên quan đến các cơn co thắt | Bài tập chữa đau xương cụt khi mang thai
Tóm lại Đau xương cụt tương đối phổ biến khi mang thai và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vòng chậu tự nhiên hơi lỏng ra khi mang thai và sinh nở, những phàn nàn này không đáng lo ngại nhưng khó chịu. Với các bài tập để tăng cường cơ bắp xung quanh xương chậu và để thư giãn lưng, bạn thường có thể đạt được hiệu quả giảm đau. Ứng dụng cẩn thận của… Tóm tắt | Bài tập chữa đau xương cụt khi mang thai
Lưng rỗng còn được gọi là chứng phì đại thắt lưng theo thuật ngữ y học. Điều này có nghĩa là độ cong của cột sống được tăng lên ở vùng thắt lưng. Các mặt của khớp bị căng quá mức và có thể xảy ra tình trạng thoái hóa khớp ở khía cạnh. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, một đốt sống thậm chí có thể bị trượt ngang bụng (phía trước). Tuy nhiên, cái gọi là spondylolisthesis (spondylolisthesis),… Bài tập chống lưng rỗng
Nghiêng xương chậu Có rất nhiều bài tập giúp chống lại tình trạng lưng bị hõm. Tuy nhiên, trước hết, điều quan trọng là phải huấn luyện nhận thức của bệnh nhân rằng họ có thể cảm thấy cơ thể mình đang ở vị trí nào. Làm thế nào để cảm thấy một cái lưng rỗng, giống như một cái lưng? Vì mục đích này, tư thế phải được kiểm soát trong một… Độ nghiêng khung chậu | Bài tập chống lưng rỗng
Các biện pháp vật lý trị liệu khác Ngoài chương trình tập luyện thể dục, các kỹ thuật vận động trị liệu bằng tay cũng có thể được sử dụng trong điều trị hõm lưng. Phương pháp điều trị mô mềm của cơ lưng dưới căng thẳng, thường cũng là cơ mông và cơ đùi sau, bổ sung cho phần tích cực của phương pháp điều trị. Đặc biệt nghiêm trọng… Các biện pháp vật lý trị liệu khác | Bài tập chống lưng rỗng
“Power-House” Nằm ngửa và đặt chân trên sàn. Khi thở ra, nghiêng xương chậu về phía trước và căng cơ bụng thật chắc. Hãy tưởng tượng rằng bạn ấn rốn xuống sàn. Đầu hơi ngóc lên. Khi bạn thở ra, hãy giải phóng căng thẳng một lần nữa. Bạn có thể lặp lại 15 lần hoặc… Nhà máy điện
“Hỗ trợ phía trước” Hỗ trợ bản thân từ tư thế nằm sấp, lưng thẳng trên cẳng tay và ngón chân. Điều quan trọng là phải căng cứng cơ bụng và nghiêng xương chậu về phía trước. Bạn không được chùng lưng cũng như không được vào trong bướu của mèo. Hướng nhìn xuống dưới. Giữ vị trí càng lâu càng tốt. … Hỗ trợ phía trước
“Chân đế bốn góc chéo Di chuyển đến chân đế bốn cạnh. Đưa khuỷu tay và đầu gối lại với nhau theo đường chéo dưới cơ thể. Cằm thu vào ngực, tạo dáng lưng gù. Sau đó, đầu gối duỗi về phía sau và cánh tay duỗi thẳng về phía trước hoàn toàn. Thực hiện 15 lần lặp lại trước khi đổi chân và tay. Quay lại bài viết
Trong suốt thai kỳ, hoạt động cơ của tử cung hoạt động tích cực. Đến một giai đoạn nhất định, tử cung co bóp nhịp nhàng bằng các cơn co giảm dần để đưa em bé vào đúng vị trí chào đời. Các cơn co giảm dần là gì? Các cơn co thắt giảm dần đẩy em bé vào đúng vị trí trước khi chào đời. Đôi khi chúng được gọi là “sinh non”… Lao động giảm dần: Chức năng, Nhiệm vụ & Bệnh tật
