tiếng anh: cơ mông lớn
- Về tổng quan cơ đùi
- Đến tổng quan về cơ
Cơ mông có gốc dài 16 cm và rộng 4 cm từ bề mặt lưng cột sống chậu và hoạt động xen kẽ với Cơ thắt lưng chậu khi đi thẳng. Trong khi iliopsoas co lại khi uốn khớp hông, cơ mông tối đa bị căng thẳng trong quá trình kéo dài. thêm thông tin:
- Hông
- Viêm khớp háng
- Chân giả hông
Tiếp cận, Nguồn gốc, Nội tâm
Cơ sở: Độ nhám của mặt bên môi của xương đùi (Tuberoitas glutaea femoris) Nguồn gốc: Ruột: N. gluteus inf.
- Bề mặt sau của mào chậu (Fascia thoracolumbalis)
- Mặt lưng của xương mông- dây chằng ống mềm ischial (Lig. Sacrotuberale)
Do có nhiều chức năng, cơ mông tối đa có thể được co lại bằng nhiều hình thức tập thể dục.
Trong số các bài tập phổ biến nhất:
- Bấm chân
- Squats
- Máy bắt cóc
- Huấn luyện viên ghế
Để kéo căng cơ mông tối đa theo cách có mục tiêu, vận động viên đứng trên một Chân và cố gắng kéo đùi về phía bụng. Hai tay nắm lấy đầu gối. Bạn có thể tìm thấy những phát hiện khoa học mới nhất về chủ đề này trong phần Kéo dài
Chức năng
Chức năng của cơ mông lớn là kéo căng khớp hông mạnh mẽ. Điều này được thực hiện khi đứng lên từ tư thế ngồi xổm, khi đi bộ, v.v. Bằng cách gắn vào đùi băng bó nó hơn nữa có thể thực hiện mở rộng của Chân trong đầu gối.
Khi gập thân trên về phía trước, cơ mông lớn ngăn không cho nó bị ngã do co bóp mạnh. Ngoài ra, nó một phần đảm nhận chức năng của sự bổ sung và vòng quay bên ngoài trong khớp hông.
