Làm thế nào để ngăn chặn quá trình lão hóa?

Từ đồng nghĩa

• Lão hóa
• Lớn lên

Giới thiệu

Đã bước qua tuổi 25 cơ thể chúng ta bắt đầu lão hóa. Những nếp nhăn đầu tiên và những sợi lông trắng đầu tiên có thể là nguyên nhân khiến nhiều người lo lắng. Nhưng liệu quá trình lão hóa có thể được ngăn chặn hoặc làm chậm lại không?

Nếu vậy, những khả năng là gì? Những câu hỏi này sẽ được giải quyết trong phần sau. Trước hết, cần biết rằng bạn không thể ngăn chặn quá trình lão hóa, nhưng bạn có thể làm chậm nó bằng cách sống đúng cách. Bạn có thể tìm hiểu thêm về điều này từ chúng tôi.

Các lựa chọn để làm chậm quá trình lão hóa là gì?

Yếu tố quan trọng nhất giúp làm chậm quá trình lão hóa là lối sống lành mạnh. Điều này được liệt kê trong phần sau. Chức năng hormone trong cơ thể chúng ta cũng rất quan trọng.

Mặc dù điều này giảm dần theo tuổi tác, nhưng nó có thể bị ảnh hưởng bởi lối sống phù hợp. Ví dụ, ở trong thời gian ngắn dưới ánh nắng mặt trời làm tăng sự hình thành của vitamin D trong cơ thể, mà trong số những thứ khác tăng cường xương. Căng thẳng và thiếu ngủ làm giảm sản xuất kích thích tố và do đó đẩy nhanh quá trình lão hóa, vì vậy cần tránh những tình trạng này.

Quá trình lão hóa không thể bị dừng lại hoàn toàn, nhưng nó có thể được làm chậm lại bằng một lối sống lành mạnh. Nhưng những gì thuộc về một lối sống lành mạnh và tại sao nó lại quan trọng như vậy? Một lối sống lành mạnh bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi căng thẳng tế bào.

Đây là một nguyên nhân quan trọng gây ra lão hóa, bởi vì căng thẳng tế bào và các gốc được giải phóng trong cơ thể đang gây hại cho tế bào của chúng ta. Lối sống lành mạnh một mặt giúp giảm căng thẳng cho tế bào và mặt khác để hấp thụ các gốc. Một phần của lối sống lành mạnh:

• Bỏ thuốc lá Cần phải bỏ thuốc lá ở mọi lứa tuổi!

Những người hút thuốc có tuổi thọ ngắn hơn tới 20 năm so với những người không hút thuốc. - Khỏe mạnh và đa dạng chế độ ăn uống Một chế độ ăn uống lành mạnh có một số tác động tích cực đến cơ thể của chúng ta, nó bảo vệ tàu và các tế bào khỏi các gốc. Nên ăn các phần nhỏ thường xuyên hơn thay vì ăn một bữa lớn.

Đảm bảo sử dụng ít dầu và muối khi nấu ăn. Vì thức ăn béo tạo điều kiện cho sự phát triển sớm của chất béo và cặn vôi trên tàu, nên hàm lượng muối trong thức ăn tăng lên máu áp lực và do đó làm hỏng tàu. Bạn cũng nên tránh các sản phẩm làm sẵn và đảm bảo rằng bạn dùng đủ vitamin thông qua của bạn chế độ ăn uống.

Rất nhiều trái cây và rau quả có tác dụng chống oxy hóa, tức là chúng bảo vệ chống lại các gốc. Chúng tôi giới thiệu trang của chúng tôi về: Chống lão hóa và dinh dưỡng

• Vẫn còn nước Hàm lượng nước vừa đủ là vô cùng quan trọng đối với cơ thể liên quan đến quá trình lão hóa. Bởi vì nếu bạn cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể, các tế bào của bạn không bị khô và các chất ô nhiễm trong cơ thể cũng có thể được đào thải tốt hơn qua thận.
• Tập thể dục thường xuyên Bạn nên biết rằng tập thể dục quá mức có thể có hại. Vì vậy, bạn không có lợi thế nào từ việc cơ thể bị quá tải. Tập thể dục hai hoặc ba lần một tuần trong khoảng 30 đến 60 phút sẽ làm tăng tuổi thọ của bạn.
• Tránh căng thẳng Căng thẳng cũng làm tăng căng thẳng tế bào. Một cuộc sống cân bằng với gia đình, bạn bè và một đời sống tình dục năng động sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. - Ngủ đủ giấc Ngủ ít làm tăng căng thẳng của tế bào và có tác động gây hại cho cơ thể của bạn.

Sau đây, nhất định vitamin được lựa chọn đóng một vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa. - Vitamin C Vitamin C hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng mang lại lợi ích to lớn về mặt chống lão hóa. Nó hỗ trợ sự hình thành của collagen.

Đây là một thành phần chất xơ của da chúng ta và đảm bảo rằng da của chúng ta săn chắc và đàn hồi. Vitamin C cũng bắt các gốc tự do gây ra bởi căng thẳng tế bào và khiến da lão hóa nhanh hơn. Vì vậy, vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa.

Nó đặc biệt được bảo quản trong bông cải xanh và rau bina. - Vitamin D Vitamin D có tác dụng tăng cường xương. Điều này đặc biệt quan trọng khi tuổi tác ngày càng tăng, như xương trở nên mềm mại hơn theo tuổi tác.

Điều này còn được gọi là mất xương (loãng xương). Một nhiệm vụ quan trọng khác của vitamin D là sự tăng hấp thu sắt từ ruột vào cơ thể. Điều này cũng đặc biệt quan trọng vì sắt cần thiết cho sự hình thành màu đỏ máu thuốc màu.

Càng lớn tuổi, con người càng ít kích thích tố được sản xuất trong cơ thể của họ. Điều này đẩy nhanh quá trình lão hóa, vì kích thích tố thường bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa tế bào nhanh hơn. Một số hormone nhất định được liệt kê dưới đây:

• Estrogen Sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh gây khó khăn và khó chịu cho nhiều chị em.

Điều này là do sự suy giảm nhanh chóng của hormone sinh dục estrogen. Nhưng oestrogen cũng có vai trò nhất định đối với nam giới. Nếu mức độ estrogen giảm xuống, quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.

Điều này dẫn đến các nếp nhăn. Ngoài ra, mất xương trong cảm giác teo xương (loãng xương) xảy ra nhanh chóng hơn. Ngoài ra, ham muốn tình dục và sinh lực giảm sút.