Liều dùng
Vì chỉ một phần của vitamin D được hấp thụ qua thức ăn và phần khác được hình thành trên da chính nó thông qua tia nắng mặt trời, rất khó để xác định một giá trị hướng dẫn cho một liều lượng hàng ngày. Số lượng vitamin D do cơ thể tự sản sinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như loại da, nơi ở và mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hằng ngày vitamin D Khuyến nghị nên ăn 20 microgam, mặc dù trẻ em và người già nên tiêu thụ nhiều hơn.
Đối với trẻ sơ sinh trong năm đầu đời, một nửa lượng này, tức là 10 microgam mỗi ngày, được coi là hướng dẫn được khuyến nghị. Bằng cách ở dưới ánh nắng mặt trời khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày, da cũng có thể tự sản xuất một số vitamin D. Không nên phơi nắng lâu hơn mà không được bảo vệ, vì chậm nhất là sau 30 phút, lượng vitamin D đã được sản xuất đủ để ngừng sản xuất. Thường xuyên đến phòng tắm nắng vào mùa đông cũng có thể giúp giữ mức vitamin D ở mức phù hợp.
Quá liều
Quá liều vitamin D được gọi là thừa vitamin D. Xác suất phát triển thừa vitamin D là rất thấp. Vì vậy, rất ít vitamin được hấp thụ qua thức ăn đến mức gần như không thể. Ngay cả khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời cũng không tạo ra đủ vitamin D dẫn đến quá liều.Tuy nhiên, dùng một lượng lớn các chế phẩm vitamin D có thể dẫn đến quá liều vitamin D.
Trong trường hợp này trong ruột tăng canxi được đưa lên, điều này có thể được chứng minh trong số những thứ khác trong máu. Nếu canxi số lượng vượt quá một giá trị nhất định, tiền gửi nguội có thể hình thành trong máu tàu hoặc trong thận. Ngoài ra, rối loạn đường tiêu hóa có thể xảy ra, biểu hiện như buồn nôn, ói mửa, táo bón or chuột rút ở bụng.
Rối loạn nhịp tim cũng có thể được kích hoạt bởi quá liều vitamin D. Ở trẻ em, quá liều vitamin D dẫn đến rối loạn tăng trưởng và làm tăng nhiệt độ cơ thể vĩnh viễn. Trong trường hợp nghiêm trọng, liều lượng vitamin D quá cao có thể dẫn đến tử vong. Cả quá liều mà thiếu vitamin D cũng có thể dẫn đến tiêu chảy. Trong những trường hợp nhất định, sự can thiệp của bác sĩ có thể là cần thiết.
