Bơm cơ rất quan trọng trong việc di chuyển tĩnh mạch máu Quay trở lại tim. Nó - đặc biệt là ở chân - động lực cho phần tĩnh mạch của máu lưu thông. Điều này là do mỗi khi chúng ta căng cơ, chúng sẽ siết chặt tĩnh mạch chạy giữa họ và máu buộc phải hướng tới tim. Các tĩnh mạch lớn chạy sâu trong cơ. Khi chúng ta di chuyển, bụng cơ sẽ hình thành, tác động lên các tĩnh mạch giống như một cái máy bơm. Áp lực làm cho máu được bơm lên vì các van trong tĩnh mạch ngăn máu chảy ngược trở lại.
Tập thể dục là quan trọng
Tuy nhiên, điều kiện tiên quyết cho lực này là chuyển động. Mỗi chuyển động của các cơ từ lòng bàn chân đến bắp chân và đùi đều tạo ra một lực ép và lực hút xen kẽ lên các tĩnh mạch. Do đó, máy bơm cơ hỗ trợ hoặc làm giảm tim khá đáng kể. Các chuyển động của bàn chân cũng rất cần thiết để giữ cho các tĩnh mạch của bàn chân khỏe mạnh. Vì vậy, ngay cả trong trường hợp được gọi là bẩm sinh tĩnh mạch suy nhược, vận động đầy đủ có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất là trì hoãn một bệnh về tĩnh mạch.
Điều gì tăng cường sức mạnh của máy bơm cơ?
Đạp xe, bơi or đi bộ đường dài, đi dạo, chạy, nhưng cũng có thể đi bộ có tác dụng giảm đau. Trong văn phòng, bạn nên tận dụng mọi cơ hội để di chuyển. Vì vậy, hãy thức dậy thường xuyên hơn, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy nếu có thể, hoặc đi bộ trong giờ nghỉ trưa.
Bơm cơ khi ngồi: Mỗi tĩnh mạch người bị bệnh lý tưởng nên thực hiện các bài tập thể dục tĩnh mạch mỗi ngày. Việc này rất dễ thực hiện và có thể được thực hiện trong nhiều tình huống, chẳng hạn như trong giờ giải lao tại nơi làm việc hoặc ở nhà trong khi xem TV:
- Ngồi thẳng lưng trên XNUMX/XNUMX phía trước của ghế, nghiêng xương chậu về phía trước, hai chân đặt trên sàn. Bây giờ nâng và hạ gót chân luân phiên. Giữ mũi chân trên sàn.
- Luân phiên nhấc một bàn chân lên và sau đó đặt lại bằng toàn bộ lòng bàn chân. Trở nên nhanh hơn trong chuyển động, như thể bạn muốn đi bộ thật nhanh tại chỗ (ngồi!) (“Khai thác”).
- Kéo dài một Chân và kéo ngón chân. Đồng thời, nghiêng thân trên về phía trước. Do đó, cả bắp chân và mặt sau của đùi được kéo dài.
