Cánh tay phải duỗi thẳng và lặn xuống nước bằng mép bàn tay trước. Ngón tay cái hướng lên trên. Lúc này tay trái vẫn ở dưới nước và đã thực hiện xong động tác dưới nước.
Hướng nhìn về phía đối diện của bể bơi. Cơ thể được kéo căng nhưng hông chìm trong nước sâu hơn vai để chân hoạt động hiệu quả hơn. Trong giai đoạn này, cánh tay phải bắt đầu giai đoạn kéo dưới nước.
Trong giai đoạn này, khuỷu tay dừng lại và tạo ra một góc vuông ở khớp khuỷu tay để khối lượng nước có thể di chuyển được nhiều hơn. Bắt đầu "đưa về phía trước" của cánh tay trái. Phần thân trên được quay sang bên phải.
Khi bàn tay đạt đến độ cao ngang vai, giai đoạn áp lực bắt đầu. Lúc này cánh tay trái duỗi ngang vai. Chân tiếp tục hoạt động theo chu kỳ.
Trong hình thứ 4, giai đoạn áp lực của cánh tay phải kết thúc và giai đoạn ngâm của cánh tay trái được chuẩn bị. Phần thân trên nằm thẳng trong nước. Giai đoạn ép cánh tay phải đã kết thúc, nhưng vẫn còn ở dưới nước.
Tay trái lặn xuống nước với mép của bàn tay trước. Thân trên quay sang bên trái, khủy tay phải dừng lại và bắt đầu chuyển động kéo của tay trái. Cánh tay phải đang ở giai đoạn trước.
Trong hình thứ 7, tay trái đạt đến chiều cao bằng vai với khớp khuỷu tay bị cong (khoảng 90 °). Giai đoạn áp suất dưới nước bắt đầu.
Bắt đầu kết thúc động tác tay trái và chuẩn bị ngâm tay phải. Một chu kỳ mới bắt đầu. Trong một chu kỳ cánh tay, sáu nhanh Chân các cuộc đình công được thực hiện. Đầu gối không bao giờ trồi lên khỏi mặt nước.
