Mùa xuân mệt mỏi là một thuật ngữ quen thuộc với hầu hết. Những ngày đầu năm ấm áp khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, uể oải, chóng mặt và các vấn đề về tuần hoàn trong mùa xuân. Khi nhiệt độ tăng cao, cứ hai người ở Đức thì có một người cảm thấy cáu kỉnh và mệt mỏi, mệt mỏi và bơ phờ. Cơ thể cần khoảng bốn tuần để làm quen với nhiệt độ mùa xuân.
Mệt mỏi trong mùa xuân
Thay đổi thời tiết chẳng hạn như thời tiết tháng tư thất thường cũng thường dẫn đến giai đoạn thích nghi còn kéo dài hơn nữa: những thay đổi liên tục giữa ấm và lạnh gây căng thẳng cho lưu thông, đặc biệt là những người nhạy cảm với thời tiết: Đặc biệt là khi nhiệt độ tăng, máu tàu giãn ra và huyết áp giọt. Bạn không thể làm gì khi thời tiết lớn, nhưng những lời phàn nàn điển hình của mùa xuân mệt mỏi có thể được giữ trong giới hạn có thể chịu được với ánh nắng mặt trời, không khí, tập thể dục và quyền chế độ ăn uống.
Mệt mỏi mùa xuân: nguyên nhân
Khi ngày bắt đầu dài trở lại và nhiệt độ tăng, lúc đầu cơ thể chúng ta bắt đầu chậm chạp, vì đồng hồ bên trong của chúng ta trước tiên phải điều chỉnh. Nguyên nhân của thời thanh xuân mệt mỏi vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Tuy nhiên, điều chắc chắn là hai cơ thể kích thích tố, serotonin và melatonin, có liên quan đến các khiếu nại như Hoa mắt, các vấn đề về tuần hoàn hoặc mệt mỏi.
- Serotonin có trách nhiệm kích hoạt cơ thể và cho tâm trạng tốt. Nội tiết tố được tạo ra dưới tác động của ánh sáng. Các kích thích ánh sáng đạt đến vùng dưới đồi, một tuyến nội tiết tố trong não điều khiển serotonin sản xuất. Cơ thể chúng ta tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều và càng lâu, chúng càng có thể sản xuất nhiều serotonin hơn. Vì vậy, ánh sáng mặt trời tăng vào mùa xuân sẽ thúc đẩy sản xuất serotonin của chúng ta.
- Với sự gia tăng serotonin, việc sản xuất melatonin được điều chỉnh đồng thời. Cái gọi là hormone giấc ngủ đảm bảo rằng chúng ta có thể ngủ yên giấc vào ban đêm.
- Sự hình thành của cả hai kích thích tố Do đó, trong cơ thể được điều chỉnh đáng kể bởi lượng ánh sáng: Vào mùa đông, khi bên ngoài trời tối sớm, thông điệp gửi đến cơ thể do đó khá "ngủ đông", trong khi ánh sáng mùa xuân báo hiệu "thức dậy".
5 Lời khuyên chống lại sự mệt mỏi của mùa xuân: Làm gì?
- Tập thể dục nhiều và đi bộ dưới ánh nắng mặt trời giúp tăng cường lượng hormone.
- Tắm xen kẽ làm cứng hệ thống miễn dịch và chuẩn bị sẵn sàng để bắt đầu mùa xuân.
- Chăm chỉ là tốt, nhưng đừng quá sức. Kết thúc một ngày năng động bằng một buổi tối ấm cúng.
- Nhiều rau, trái cây, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu thay thế bữa ăn mùa đông.
- Đối với tình trạng mệt mỏi dai dẳng, mệt mỏi và tập trung các vấn đề, vitamin, khoáng sản và nguyên tố vi lượng có thể giúp đỡ.
