Nếu bạn bị khó chịu ở bụng, các bài tập thể dục đặc biệt cũng có thể giúp giảm đau đau: ngồi trên gót chân của bạn và duỗi thẳng cả hai cánh tay trên cái đầu. Khi làm như vậy, lòng bàn tay của bạn phải chạm vào nhau. Sau đó siết chặt cơ mông và dùng cánh tay kéo phần thân trên lên trên. Tuy nhiên, hãy ngồi trên gót chân của bạn trong khi thực hiện động tác này. Duy trì sự căng thẳng trong khoảng một phút.
Mẹo 9: Tắt
Không hiếm gặp trường hợp khó chịu ở bụng do thói quen hàng ngày căng thẳng hoặc bận rộn. Do đó, nếu bạn bị khó chịu ở bụng, bạn nên cố gắng tránh căng thẳng và tắt một lần có ý thức: Hãy nghỉ ngơi, nghỉ ngơi và chỉ làm những việc bạn thực sự cảm thấy muốn làm.
Ngoài ra, hãy đảm bảo ăn uống thường xuyên, bình tĩnh và chậm rãi. Bởi vì nuốt chửng bữa ăn một cách vội vàng cũng có thể dẫn đến dạ dày không thoải mái.
Mẹo 10: Massage bụng
Đối với khó chịu cấp tính ở bụng, nhẹ nhàng massage của bụng có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu. Đặc biệt thích hợp cho massage is xạ hương, Hạt giống của St. John hoặc Hoa oải hương dầu.
Trong bụng massage, các chuyển động tròn được thực hiện xung quanh rốn bằng mặt phẳng của bàn tay. Điều quan trọng là phải luôn thực hiện các chuyển động theo chiều kim đồng hồ.
Lưu ý: bạn không nên thực hiện xoa bóp nếu cảm thấy khó chịu.
Mẹo 11: Chiếc lá cuộn tròn (bài tập).
Bài tập này cũng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng của bạn. Điểm bắt đầu lại là chỗ ngồi ở gót chân: uốn cong thân trên của bạn về phía trước và tựa trán xuống sàn. Bây giờ duỗi thẳng cánh tay của bạn về phía trước và giữ nguyên tư thế này cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn.
Mẹo 12: Nén hoa cúc
A hoa chamomile nén là một thay thế tốt cho một dạ dày bọc. Đối với điều này, hãy cho ba muỗng canh hoa chamomile hoa trong một cái bát và đổ một lít nước sôi nước qua nó. Cho phép ngâm trong mười phút và sau đó đổ nước. Nhúng một miếng vải cotton vào nước ấm hoa chamomile nước, vắt ra và đắp lên vùng bụng bị đau ở nhiệt độ thích hợp.
