Kéo vào cổ, Các cái đầu khó có thể được di chuyển, đau tỏa ra vai và lưng. Động lực đầu tiên: đừng di chuyển! Sai, vì cử động và giữ ấm là cách điều trị tốt nhất cho chứng cứng cổ hoặc cổ. Đau đớn như nó có thể được, đằng sau một "cứng cổ"Thường có căng cơ và chuột rút do ngồi hoặc nằm không đúng cách. Điều này đau cổ giống như đau lưng có lẽ là do các quá trình liên quan đến mài mòn ở cột sống và đĩa đệm - kết quả của chuyển động không chính xác và quá ít.
Nguyên nhân gây cứng cổ
Nhưng chỉ căng cơ không gây ra đau cổ. Nó chỉ là khi lạnh hoặc bản nháp được thêm vào hỗn hợp mà không thoải mái đau xảy ra. Một ví dụ về điều này là lái xe trong một chiếc ô tô đang mở với một chiếc áo sơ mi ướt đẫm mồ hôi, một ví dụ khác là cửa sổ mở vào một đêm se lạnh.
Nguyên nhân chính xác là gì vẫn chưa được làm rõ. Ví dụ, người ta suy đoán rằng cơ chuột rút hoặc chảy máu vi thể hoặc nước mắt xảy ra trong đó. Điều này có thể xảy ra khi cơ lạnh và cần di chuyển đột ngột.
Điều gì giúp ích trong trường hợp cấp tính?
Trong trường hợp cấp tính, nhiệt và nhẹ nhàng massage giúp chống lại một đau cổ. Nhiệt gây ra một máu chảy đến cơ. Do đó, đau sẽ thuyên giảm và các vết thương nhỏ có thể lành nhanh hơn. Điều quan trọng nữa là phải di chuyển cẩn thận và không bị giật cục.
Cứng cổ: làm thế nào để ngăn chặn?
Hầu như luôn luôn, hệ cơ kém phát triển trong những lời phàn nàn như vậy. Ngoài tư thế thẳng đứng, bảo vệ khỏi gió lùa và thư giãn các bài tập, nó là trên tất cả các chuyển động có ích. Những người di chuyển làm tăng sự ổn định của xương và tăng cường cơ bắp của họ. Ngay cả khi cơn đau dữ dội hơn, bạn không nên nằm lâu trên giường.
Ngược lại, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm cơn đau hoặc lý tưởng nhất là làm cho cơn đau biến mất hoàn toàn. Những người chưa qua đào tạo nên đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội từ năm đến mười phút mỗi ngày. Những người tuyệt đối thể thao ít nhất nên đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc từ bỏ ô tô thường xuyên hơn và đi bộ.
