Nhiều phụ nữ bị đau lưng đau mà tập trung ở vùng thắt lưng và thắt lưng. Một số từ chức với nó, những người khác yêu cầu bác sĩ cho lời khuyên và thất vọng khi cảm giác khó chịu khó chịu thường trở lại sau khi điều trị. Để rõ ràng ngay từ đầu, trở lại thấp đau không phải là bệnh mà chỉ là một triệu chứng có thể ẩn chứa hàng loạt các bệnh về cột sống, bàn chân, bụng, thận, dây thần kinh và cơ bắp.
Giải phẫu cơ lưng phụ nữ.
Nhiều phụ nữ bị đau lưng đau mà tập trung ở vùng thắt lưng và thắt lưng. Tuy nhiên, chúng thường chỉ ra rằng cơ lưng chịu tải không chính xác, do đặc thù của phụ nữ. vật lý, mang thai và hậu quả khi sinh con, hoặc lối sống không đúng. Chỉ những khiếu nại “tĩnh” như vậy sẽ được thảo luận ở phần sau. Nếu một người so sánh vật lý của nam và nữ, điều đáng chú ý là phần thân ở phụ nữ rõ nét hơn, trong khi ở nam giới là phần tứ chi. Thân của người phụ nữ có một ngực nhưng phần bụng lớn hơn và vùng thắt lưng dài hơn nam giới. Nếu không có vùng bụng lớn hơn, người phụ nữ không thể mang mang thai đến hạn. Tuy nhiên, vùng bụng và vùng thắt lưng dài hơn có nghĩa là cột sống thắt lưng đã bị căng nhiều hơn ở trạng thái không mang thai và tất nhiên, thậm chí còn nhiều hơn trong thời gian mang thai. Cũng thích nghi với yêu cầu của sinh sản là cấu tạo của xương chậu phụ nữ. Nó thấp hơn, rộng hơn và rộng rãi hơn so với khung xương chậu hình phễu của nam giới. Thấp nhất đốt sống thắt lưng cũng ít nhô ra vào khoảng trống của khung chậu ở phụ nữ hơn so với nam giới. Kết quả là, có chỗ cho sự ra đời của một đứa trẻ. Ngoài ra, ở phụ nữ trưởng thành về mặt tình dục, các mối liên hệ giữa xương chậu và đốt sống không bao giờ đạt đến sức mạnh như ở nam giới. Chúng được nới lỏng hoặc thậm chí còn được đặt ra vào thời điểm ra máu hàng tháng và đặc biệt là khi mang thai. Tuy nhiên, những lợi thế này đối với sự đi qua của trẻ khi sinh lại bị cân bằng bởi hệ thống xương có độ ổn định thấp hơn. Hoạt động tương đối tốt hơn của bộ máy giữ, các cơ và dây chằng, bù đắp cho nhược điểm này, nhưng các cơ và dây chằng cũng yếu hơn và dẻo hơn ở phụ nữ so với nam giới, vì chúng cũng phải có khả năng chịu đựng các điều kiện mang thai. Nói cách khác, những đặc thù của phụ nữ vật lý dẫn đến khả năng mang và mang trẻ em ảnh hưởng đến hiệu suất tĩnh của nó. Do đó, công việc giữ thăng bằng của hệ cơ xương của phụ nữ trong tư thế đứng thẳng phụ thuộc vào sự hợp tác đặc biệt tốt giữa tất cả các nhóm cơ. Nếu hoạt động của cơ này bị rối loạn do tập luyện không đầy đủ hoặc tập quá mức của một nhóm cơ, thì khả năng căng quá mức trên các cơ khác sẽ cao hơn nhiều. mệt mỏi và hao mòn hơn ở nam giới. Dáng đi thẳng đứng của con người, ngoài một bộ xương chức năng, trên hết là một cơ bụng và cơ lưng khỏe mạnh có khả năng hoạt động, giúp giữ cho phần trên của cơ thể thẳng đứng.
Nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ
Do đó, phụ nữ, những người được trang bị bộ máy hỗ trợ xương yếu hơn nam giới, phải cẩn thận để duy trì cơ bụng và cơ lưng, đặc biệt là hoạt động tốt. Nếu cơ bụng Ví dụ như bị căng quá mức do mang thai, chúng sẽ không thực hiện được chức năng nâng đỡ của cột sống. Chức năng của nó phải do cơ lưng đảm nhận. Các cơ này bù lại trọng lượng dư thừa bằng cách nghiêng phần thân trên về phía sau và làm tăng độ cong của cột sống thắt lưng. Điều này dẫn đến cái được gọi là phần lưng rỗng. Tuy nhiên, các cơ thắt lưng quá tải sẽ nhanh chóng bị mệt mỏi, trở nên cứng và chuột rút. Phụ nữ sau đó phàn nàn về đau thắt lưng và thắt lưng. Mà không chỉ phụ nữ mang thai mà những phụ nữ khác, đặc biệt là phụ nữ đi làm cũng thường kêu đau như vậy. Một cuộc kiểm tra chi tiết rất thường không phát hiện ra bệnh của các cơ quan tử cung hay bất kỳ phát hiện bệnh lý nào ở cột sống hoặc phần còn lại của bộ xương. Chỉ có phần thành bụng trước bị nhão, phần dưới của bụng hơi phồng lên và hõm sau nhỏ. Thành bụng trước bị nhão không còn khả năng giữ các tạng trong ổ bụng ở đúng vị trí. Các cơ quan nội tạng dịch chuyển về phía trước và đi xuống, kết quả là chúng không chỉ phình ra thành bụng nhão mà còn gây ra lực kéo liên tục lên cột sống. Người phụ nữ cố gắng nhượng bộ cơn đau kéo này bằng cách đẩy mạnh cột sống. Kết quả là, các cơ lưng lần lượt chuyển sang tư thế bắt buộc vĩnh viễn, cuối cùng mệt mỏi, chuột rút và trở nên đau đớn. Đặc điểm của loại đau lưng là cảm giác khó chịu nghiêm trọng thường xảy ra vào ban đêm và cảm giác cứng khớp vào buổi sáng, chỉ nhường chỗ khi các cơ hoạt động trở lại. Quá trình này rất giống với đau nhức cơ bắp ở các vận động viên. Tuy nhiên, áp lực đi xuống của ruột cũng tạo điều kiện cho sự dịch chuyển của các cơ quan vùng chậu, đặc biệt là tử cung. Hậu quả là hạ thấp hoặc thậm chí sa xuống cơ quan này. Những nguyên nhân chính gây ra sự chùng xuống của cơ bụng là: mang thai, sau đó các cơ phát triển quá mức không lấy lại được như trước sức mạnh do ít vận động, tích tụ mỡ ở thành bụng làm cho cơ không săn chắc, ít vận động liên tục khiến cơ không được vận động đầy đủ do ít vận động. Ở phụ nữ có công việc chủ yếu là đứng, thấp đau lưng Ngoài ra còn do tải nặng lên chân và bàn chân, đặc biệt là khi vòm bàn chân đã hạ xuống hoặc khi chỉ mang giày có gót cao.
Phòng ngừa và điều trị
Nếu một người phụ nữ muốn bảo vệ bản thân khỏi những hậu quả như vậy của căng cơ một bên và sự kém vận động, cô ấy phải thường xuyên cẩn thận để giữ cho tất cả các cơ của mình hoạt động hiệu quả. Thể dục và thể thao là tuyệt vời cho mục đích này. Chúng không chỉ tăng cường toàn bộ cơ bắp mà còn thúc đẩy lưu thông, hô hấp và trao đổi chất và do đó là sức khỏe thể chất nói chung. Lý do thường được đưa ra, đặc biệt là đối với phụ nữ đi làm, rằng họ không có thời gian cho thể thao không thể áp dụng, ít nhất là không áp dụng thể dục dụng cụ. Nếu mỗi phụ nữ đều đặn chỉ dành năm phút đi vệ sinh vào buổi sáng hàng ngày để tập thể dục, thì cô ấy có thể tự cứu mình được nhiều bệnh, thường là khá đau đớn và tránh được nhiều ngày mất công bằng biện pháp đơn giản này. Tất cả các bài tập thể dục cần được thực hiện nhẹ nhàng trên bề mặt cứng và trong phòng thông thoáng. Phụ nữ có công việc chủ yếu là ít vận động phải ưu tiên thở, thân cây và Chân các bài tập (vặn và uốn cong thân cây, nhảy, nhảy, chạy tại chỗ). Phụ nữ có công việc chủ yếu là đứng hoặc đi bộ nên đặc biệt chú trọng đến Chân và các bài tập chân (chuyển động đạp xe của chân, lăn, uốn cong và kéo dài của bàn chân và ngón chân, đứng trên quả bóng và đi bằng ngón chân). Tuy nhiên, thể dục dụng cụ không chỉ ngăn chặn sự căng cơ không chính xác mà còn có thể tác động thuận lợi đến những tổn thương đã xảy ra. Ví dụ, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sức mạnh thành bụng nhão ở phụ nữ lớn tuổi có thể được phục hồi về giá trị ban đầu của phụ nữ trẻ thông qua các bài tập thể dục có hệ thống. Nếu cần thiết, người tập thể dục trong những trường hợp đó phải được hỗ trợ bằng mát-xa và tắm. Tuy nhiên, thể dục phòng và chữa bệnh chỉ thành công nếu chúng được thực hiện thường xuyên. Sai khi chỉ tập thể dục không thường xuyên thỉnh thoảng và sau đó cố gắng tập điểm cho sự thiếu sót này bởi các bài tập kéo dài. Điều này gây ra mệt mỏi, đó chính xác là điều nên tránh. Tập gym thường xuyên càng quan trọng thì cơ thể phụ nữ càng căng thẳng. Chính vì vậy mà nó không thể thiếu đối với các bà bầu và các bà mẹ trẻ. Bạn có thể học các bài tập trong các khóa học đặc biệt dành cho việc sinh nở. Hỏi bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ phụ khoa của bạn về điều này và cũng hỏi sức khỏe công ty bảo hiểm về đề nghị mang thai. Cuối cùng, cần phải chỉ ra rõ ràng rằng trong mọi trường hợp, nguyên nhân của đau lưng trước tiên phải được làm rõ trước khi nó có thể được đấu tranh một cách hợp lý. Vì vậy việc đi khám vẫn sẽ cần thiết trong tương lai. Chỉ bây giờ của anh ấy các biện pháp sẽ tìm hiểu nhiều hơn và có lẽ cũng được theo dõi một cách tận tâm hơn.
