Nó được biết đến rằng căng thẳng làm cho người ta ốm. Ít được biết đến hơn là kỳ nghỉ căng thẳng cũng khiến bạn bị ốm. Ý tưởng đi thẳng từ văn phòng đến máy bay chỉ để bắt một cháy nắng 12 giờ sau trong một khí hậu hoàn toàn khác là vô lý. Du lịch đường dài với sự thay đổi của khí hậu là thuần túy căng thẳng cho hệ thống miễn dịch. Điều đó có nghĩa là bạn không nên đi du lịch? Tất nhiên là không rồi. Nhưng một cách tiếp cận nhạy cảm đối với bản thân và hệ thống miễn dịch được gọi cho. Và điều đó có nghĩa là tránh các tình huống bận rộn và căng thẳng trước chuyến đi nghỉ thực sự hoặc giữ chúng ở mức tối thiểu và ví dụ, có thêm một ngày nghỉ trước khi khởi hành. Bất kỳ ai bay dưới ánh nắng mặt trời nên cho da và hệ tuần hoàn của họ có cơ hội thích nghi:
- Nếu dân số của đất nước nghỉ trưa ba giờ sau những cánh cửa sổ đóng kín, bạn không nhất thiết phải khởi hành trong thời gian này để tham quan marathon.
- Các quy tắc vệ sinh được đề cập ở trên cũng được áp dụng tại đây, và một số quy tắc khác tại đó. Nơi có vấn đề với nước cung cấp, chỉ nên uống nước đóng chai.
- Trái cây tươi và rau củ được bán bởi những người bán hàng rong sẽ tốt hơn nếu bạn chưa tự gọt vỏ bằng dao sạch. Sự phản đối rằng có mà người dân địa phương ăn từ nó không được tính. 14 ngày nghỉ phép là không đủ để làm quen với hệ thống miễn dịch sang môi trường nuôi cấy vi khuẩn khác.
- Ngoài ra, những điều sau đây được áp dụng: ít hơn là nhiều hơn. Vì vậy, hãy tiếp cận kỳ nghỉ một cách thận trọng, tránh bị cháy nắng và tích nhiệt và cho cơ thể cơ hội để thích nghi với môi trường mới.
Để đảm bảo rằng kỳ nghỉ vẫn là trải nghiệm độc đáo như dự định, bạn nên xem xét những điều sau:
- Thuốc chống muỗi và côn trùng nhất quán.
- Chống nắng và cách nhiệt tốt
- Tuân thủ vệ sinh thực phẩm và nước uống
- Không có liên hệ thân mật không được bảo vệ
- Không tắm ở vùng nước nhiệt đới
- Đừng đi chân trần
- Uống viên dự phòng sốt rét liên tục
- Mang theo một bộ sơ cứu hợp lý
- Trong trường hợp không thể nghi ngờ, sốt, nôn mửa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ
- Đừng lấy kháng sinh mang theo "nghi ngờ".
- Mang theo địa chỉ của đại sứ quán trong trường hợp khẩn cấp
