Làm thế nào để ngăn chặn valgus Hallux
Có nhiều biện pháp khác nhau có thể được sử dụng để ngăn chặn vali vali tương đối thành công. Cuối cùng, những điều này hoàn toàn hợp lý nếu bạn nhớ nguyên nhân chính của một vali vali Chúng tôi. Trong biến thể của vali vali Một mình, do khuynh hướng di truyền gây ra, các phương tiện phòng ngừa thường không giúp ích được gì, mặc dù ngay cả ở đây chúng cũng có thể đảm bảo rằng dị tật không phát triển cho đến sau này hoặc không phát triển quá nặng.
Tất cả và cuối cùng trong việc ngăn ngừa valgus hallux là giày dép phù hợp. Trong trường hợp này, bạn cần đặc biệt chú ý những điểm sau:
- Giày càng phẳng càng tốt. Gót chân tăng áp lực lên bàn chân trước.
Điều này ép các ngón chân vào mũi giày và cũng tạo điều kiện cho tư thế splayfoot (bóng bàn chân mở rộng), thường được liên kết với valgus hallux. Ở đây áp dụng quy tắc đơn giản: gót càng cao, bàn chân càng xấu.
- Chiều dài của đôi giày tất nhiên cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh valgus. Nếu giày quá ngắn, các ngón chân bị ép vào sai vị trí.
- Đặc biệt phần cuối của giày đóng vai trò quan trọng.
Nếu bàn chân này quá hẹp hoặc nhọn, bàn chân sẽ thích nghi với hình dạng này, dẫn đến tình trạng sai lệch có thể đảo ngược lúc đầu, nhưng về sau vẫn tồn tại vĩnh viễn. Ở đây, người ta không chỉ nên đảm bảo rằng đôi giày đủ rộng mà còn phải đủ cao. Tốt nhất, chất liệu trên của giày cũng nên mềm để có thể thích ứng với bàn chân nếu cần thiết.
Đặc biệt là đối với trẻ em, điều quan trọng là phải kiểm tra độ vừa vặn vì chân của chúng phát triển nhanh và có thể tạo cơ sở cho hội chứng valgus khi còn nhỏ.
Ngoài việc đi đúng giày, bạn cũng cần tránh đi giày mọi lúc, và thường xuyên đi chân đất. Điều này giúp duy trì và củng cố vị trí tự nhiên của bàn chân. Ngay cả tất chân cũng góp phần nhỏ vào việc các ngón chân bị ép vào nhau và do đó bị sai tư thế.
Nó cũng được khuyến khích để tập thể dục chân. Các bài tập trong đó ngón chân cái dang rộng ra ngoài các ngón chân còn lại đặc biệt hiệu quả. Cũng có thể thực hiện ngâm chân hoặc mát xa chân để hỗ trợ các bài tập này.
Nếu bạn đã mắc chứng lang ben, bạn có thể ngăn ngừa các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn bằng cách mang lót trong giày hoặc thậm chí là nẹp Hallux valgus. Đối với những trường hợp như vậy, cũng có những bài tập thể dục chân đặc biệt mà người bị ảnh hưởng có thể nhờ bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu cho họ xem.
