Để ngăn ngừa tăng triglycerid máu, cần phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro hành vi
- Chế độ ăn uống
- Tăng lượng:
- Năng lượng (dưới dạng chất béo hoặc chuyển hóa nhanh chóng carbohydrates).
- Triglyceride (chất béo trung tính, chất béo ăn kiêng) - chất béo động vật.
- Xuyên axit béo (10-20 g / ngày; ví dụ: bánh nướng, khoai tây chiên, sản phẩm thức ăn nhanh, thức ăn tiện lợi, thức ăn chiên rán như khoai tây chiên, ngũ cốc ăn sáng có thêm chất béo, đồ ăn nhẹ, bánh kẹo, súp khô).
- Carbohydrate (bao gồm cả fructose), điều này gây ra sự gia tăng sự hình thành lipogenes de novo (“tổng hợp axit béo mới”); uống fructose sau ăn (sau bữa ăn) trong vòng 24 giờ làm tăng nồng độ chất béo trung tính
- Thiếu vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) - xem phòng ngừa bằng vi chất dinh dưỡng.
- Tăng lượng:
- Tiêu thụ chất kích thích
- CÓ CỒN (phụ nữ:> 20 g / ngày; nam giới> 30 g / ngày).
- Thuốc lá (hút thuốc lá)
- Hoạt động thể chất
- Không hoạt động thể chất
- Tình hình tâm lý - xã hội
- Căng thẳng
- Thừa cân (BMI ≥ 25; béo phì).
