Để ngăn ngừa viêm mũi (lạnh), phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro hành vi
- Chế độ ăn uống
- Thiếu vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) - xem Phòng ngừa bằng vi chất dinh dưỡng.
- Tiêu thụ chất kích thích
- Thuốc lá (hút thuốc lá)
- Hoạt động thể chất
- Không hoạt động thể chất
- Ở những nơi công cộng có nguy cơ lây truyền vi rút và vi khuẩn cao, chẳng hạn như trong xe điện vào mùa đông
- Ở những nơi có gió lùa
Ô nhiễm môi trường - nhiễm độc (ngộ độc).
- Noxae hóa học hoặc vật lý (chất độc).
Các yếu tố phòng ngừa (yếu tố bảo vệ)
- Phù hợp vệ sinh tay rửa tay nhiều lần trong ngày.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch:
- Tập thể dục: thường xuyên tập thể dục nơi không khí trong lành.
- Sauna: các buổi xông hơi thường xuyên hoặc mưa rào xen kẽ.
- Ngủ: đều đặn và đủ giấc
- Bổ sung vitamin và nguyên tố vi lượng
- Thường xuyên ăn kẽm có thể làm giảm sự xuất hiện của lạnh triệu chứng.
- Đi vitamin C (> 200 mg / ngày) có thể bảo vệ chống lại cảm lạnh thông thường.
