Tôi có thể ăn thực phẩm thuần chay khi đang cho con bú không? | Dinh dưỡng thuần chay khi mang thai

Tôi có thể ăn thực phẩm thuần chay khi đang cho con bú không?

Ngoài ra, đối với thời gian yên tĩnh cũng áp dụng tương tự các khuyến nghị nuôi dưỡng cho mang thai rằng dinh dưỡng thuần chay phải được từ bỏ. Trong thời kỳ cho con bú nhu cầu của vitamin và các nguyên tố vi lượng một phần vẫn cao hơn trong mang thai. Bởi vì điều này không phải là dinh dưỡng hoàn toàn từ thực vật luôn được đảm bảo và trên hết không chỉ đơn giản, ở đây, việc duy trì dinh dưỡng thuần chay bất chấp mọi nguy hiểm với sự tư vấn y tế nhất định nên được thực hiện.

Vì vậy, người ta cố gắng ngăn chặn tình trạng thiếu với hạt / mẹ và con. Khám sức khỏe định kỳ và máu các thử nghiệm cũng được khuyến khích. Quan trọng nhất là cẩn thận tư vấn dinh dưỡng, lập kế hoạch và lựa chọn là điều cần thiết.

Khó ăn khi ăn thuần chay chế độ ăn uống ảnh hưởng trên tất cả vitamin B2, B6 và B12. Loại thứ hai phải được thay thế trong mọi trường hợp bằng dinh dưỡng hoàn toàn từ rau. Vitamin D có thể được thực hiện nếu cần thiết, và tăng cường ở ngoài trời trong những giờ nắng cũng được khuyến khích.

Điều này kích thích cơ thể vitamin D sản xuất qua da. Iốt, sắt và kẽm, cũng cần thiết với số lượng lớn hơn, có thể được hấp thụ đủ thông qua lập kế hoạch dinh dưỡng phù hợp và tuân thủ tỉ mỉ những thứ này, nếu cần mà không cần sử dụng chế độ ăn kiêng. bổ sung. Bệnh nhân nên thay đổi cô ấy chế độ ăn uống đến thức ăn chay lacto (-ovo) cho thời kỳ cho con bú. Việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và trứng có thể đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Ít nhất tôi có thể ăn đồ chay không?

Chế độ ăn chay ít bị thiếu hụt vitamin và chất dinh dưỡng hơn so với chế độ ăn thuần chay do giữ lại các sản phẩm từ sữa, trứng và tùy thuộc vào hình thức ăn chay, sản phẩm cá trong chế độ ăn uống kế hoạch. Do đó, với một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, lối sống ăn chay có thể được duy trì ngay cả khi đã lên kế hoạch mang thai, trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Bằng cách lựa chọn thực phẩm có mục đích, nhu cầu của hầu hết các chất dinh dưỡng có thể được bao phủ và ít phải thực hiện các phương tiện bổ trợ thực phẩm hơn so với cách sống thuần chay.

Tuy nhiên, lượng sắt có thể bị thiếu vì cơ thể dễ dàng lấy sắt từ thịt hơn. Lượng bổ sung có thể được khuyến khích với tư vấn y tế. Như với mọi phụ nữ mang thai, axit folic và i-ốt cũng nên được thực hiện. Đều đặn máu các xét nghiệm cũng nên được thực hiện, vì chế độ ăn uống bổ sung bổ sung có thể cần thiết. và thiếu sắt ở người ăn chay