Liệu pháp xoa bóp cổ điển
Từ massage có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp "massein" và có nghĩa là "nhào". Cổ điển massage đã được biết đến từ thời cổ đại và chủ yếu được sử dụng để cải thiện thành tích của các vận động viên. Ngày nay, massage là một phương thuốc được công nhận để điều trị chứng căng cơ gây đau đớn và những hậu quả của nó như đau đầu và các hội chứng mệt mỏi liên quan đến căng thẳng.
Một loạt các kỹ thuật thủ công (vuốt ve, nhào trộn, kỹ thuật rung, gõ) được sử dụng, có tác dụng khác nhau trên da, mô liên kết, cơ bắp và bạch huyết thông qua các kích thích xúc giác mạnh mẽ khác nhau. Các hiệu ứng là sự kích thích của máu tuần hoàn, cơ bắp và tâm lý thư giãn, đau giảm và cải thiện máu tĩnh mạch và bạch huyết thoát nước. Một liệu pháp xoa bóp cổ điển có thể được bổ sung một cách hợp lý bằng một liệu pháp tập thể dục tích cực. Một hình thức massage đặc biệt là
Điều trị điểm kích hoạt
Các điểm kích hoạt (= "đau đớn của các sợi cơ"), là các vòng cứng của cơ được bao bọc có thể gây ra các triệu chứng như nhẹ cục bộ đến đau rát đau, đau lan tỏa, cứng, yếu và hạn chế cử động. Các triệu chứng kèm theo như vã mồ hôi, chóng mặt, ù tai… cũng thường xuyên xuất hiện.
Các điểm kích hoạt được kích hoạt bởi sự quá tải cấp tính hoặc mãn tính (thể chất hoặc tinh thần) của cơ, rối loạn chức năng khớp, chấn thương hoặc hạ thân nhiệt. Các điểm kích hoạt hoạt động có thể gây ra liên tục đau hoặc độ cứng, các điểm kích hoạt tiềm ẩn chỉ phản ứng với áp suất hoặc sức căng và quá trình chuyển đổi có thể là chất lỏng. Người khám nhận thấy các điểm kích hoạt như cứng cục bộ dễ sờ thấy trong cơ, phản ứng mạnh với cơn đau do áp lực.
Sản phẩm ngón tay áp lực thường khiến bệnh nhân có cử động lảng tránh không chủ ý. Cơ bị ảnh hưởng cũng phản ứng với sự mở rộng chủ động hoặc thụ động với cơn đau, ví dụ như trong kéo dài tập thể dục. Để giảm bớt, áp dụng nhiệt ẩm hoặc liều lượng thấp siêu âm được khuyến nghị như một biện pháp chuẩn bị.
Các phương pháp khác nhau có thể được sử dụng để điều trị các điểm kích hoạt: Tác dụng của các kỹ thuật điều trị khác nhau là giảm đau và hành vi vận động tiết kiệm hơn bằng cách kích thích máu lưu thông và thư giãn các điểm kích hoạt. Các phương pháp tự điều trị của bệnh nhân có thể là:
- Nhà trị liệu tạo áp lực liên tục lên điểm trong khi trướckéo dài cơ cho đến khi nó bị bất hoạt. Anh ấy có thể sử dụng ngón tay cái hoặc gậy mát xa thích hợp cho việc này. Điều này gây ra cái gọi là “hạnh phúc” ở bệnh nhân, chuyển thành cảm giác thư giãn được giải phóng.
- Mát xa ma sát sâu là xoa bóp xuyên suốt quá trình của các sợi cơ
- Xoa bóp tròn quanh điểm kích hoạt
- Tay cầm massage vừa đủ với áp lực tăng dần theo hướng dọc của các sợi cơ
- Trong PIR = postisometric thư giãn, bệnh nhân chủ động kéo căng cơ bị ảnh hưởng từ vị trí căng và giữ căng trong khoảng 10 giây. bên trong thư giãn giai đoạn, nhà trị liệu cẩn thận hướng dẫn cơ bắp sâu hơn vào kéo dài Chức vụ.
- Điều trị sóng xung kích
- Châm cứu các điểm kích hoạt
- Sự xâm nhập của một số loại thuốc
- Tránh căng thẳng cơ gây đau
- Các bài tập vận động tích cực, giãn cơ chậm
- Đi bộ Bắc Âu hoặc các môn thể thao thay thế
- Nhiệt ẩm (ví dụ như túi hạt nhỏ, cuộn nóng - xem bên dưới - hoặc miếng đệm bằng vải ấm ẩm)
- Massage điểm kích hoạt với bóng tennis
- Giảm (giảm) caffeine, nicotine và rượu
Tất cả các bài trong loạt bài này:
