Âm trầm bùng nổ và nhịp điệu lái xe - phòng tập thể dục phân đoạn dựa vào âm nhạc làm nhạc nền cho bài tập. Mục tiêu được xác định rõ ràng: đau đớn để đốt cháy calo và nâng tạ. Nhận thức rằng âm nhạc có thể thúc đẩy và tạo động lực không thực sự mới. Ngược lại, từ lâu người ta đã biết âm nhạc có thể làm được những gì. Sử dụng kết hợp thể thao và âm nhạc để biết thêm phòng tập thể dục không có nghĩa là sai. Rốt cuộc, ngay cả Văn phòng Thống kê Liên bang cũng giả định rằng cứ một người trưởng thành thứ hai ở Đức là quá béo. Thừa cân đang và vẫn là một vấn đề lâu năm. Câu hỏi đặt ra là liệu âm nhạc có thể làm được nhiều hơn thế hay không - hay liệu tác động tích cực của nó đối với sức khỏe đã hết?
Âm nhạc trị liệu
Với mục đích sử dụng âm nhạc, có thể là nhạc cụ, ca hát hoặc các hình thức biểu diễn âm nhạc khác, về tinh thần, thể chất và tinh thần sức khỏe nên được hỗ trợ, thúc đẩy, duy trì và tốt nhất là khôi phục hoàn toàn. Âm nhạc có thể làm được nhiều hơn thế! Trong những năm gần đây, y học đã nhận ra rằng âm nhạc là một trong những công cụ có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị và loại bỏ các vấn đề. Đặc biệt là liên quan đến căng thẳng hoặc các vấn đề về giấc ngủ âm nhạc cho thấy hiệu quả của nó. Trong khi đó, các bác sĩ đã giải quyết rõ ràng ảnh hưởng của âm nhạc đối với sức khỏe. Cụ thể, âm nhạc có thể có tác dụng gì? Nhiều bệnh nhân và người tiêu dùng đánh giá thấp các khả năng đã được cung cấp cho họ tại nhà. Bởi vì để âm thanh phát huy tác dụng tích cực của chúng, đôi khi không mất nhiều thời gian.
Ảnh hưởng của âm nhạc đối với huyết áp của chúng ta
Khi nói đến chủ đề âm nhạc và sức khỏe, một giai thoại hầu như luôn bật ra từ trong ngăn kéo: Bài hát “Stayin’ live ”của ban nhạc Bee Gees được coi là hoàn hảo cho tim phổi hồi sức - cái gọi là trái tim massage. Các báo cáo tương ứng cũng đã được tìm thấy trong quá khứ trên các phương tiện truyền thông chuyên môn về các dịch vụ cứu hộ. Điểm mấu chốt: âm nhạc có thể cứu mạng sống. Bối cảnh: Nhịp của bản nhạc phù hợp với tần số tim được khuyến nghị massage. Nhưng âm nhạc cũng có thể ảnh hưởng đến con người máu sức ép. Trước đây, các chuyên gia y tế đã phát hiện ra rằng âm nhạc cũng làm thay đổi các thông số quan trọng. Trong số các phát hiện là giảm tim tỷ lệ cũng như máu sức ép. Ảnh hưởng của âm nhạc đối với nền tự trị hệ thần kinh chịu trách nhiệm về hiệu ứng này. Bằng cách này, âm nhạc cũng gián tiếp gây ra sự cải thiện máu sức ép. Hiệu ứng này rõ rệt như thế nào phụ thuộc vào âm nhạc. Theo Liên đoàn Tăng huyết áp Đức, ví dụ:
- Bạch
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni và
- Tartini
Có thể giảm đáng kể huyết áp. Trong các nghiên cứu, các đối tượng đã giảm được 7.5 đến chỉ dưới 5 mmHg. Trong một số trường hợp, điều này đã tạo ra sự khác biệt giữa mức cao bình thường hoặc quá cao huyết áp. Sức khỏe và âm nhạc dường như có một mối liên hệ tuyệt vời ở đây. Nhưng: hạ thấp huyết áp mức độ không thể thay thế cho việc tập thể dục nhiều hơn và tránh Các yếu tố rủi ro. Trên thực tế, các nghiên cứu y học cũng đã chỉ ra rằng sau khi âm nhạc mất dần, các giá trị lại tăng lên. Tuy nhiên, y học đang dần thay đổi quan điểm về âm nhạc - một phần là do những phát hiện như vậy.
Cải thiện giấc ngủ thông qua âm nhạc
Hầu như mọi người đều biết vấn đề này: căng thẳng từ văn phòng được đưa về nhà - và di chuyển như một chấn lưu tinh thần trên giường. Kết quả là, rất khó đi vào giấc ngủ và không có vấn đề gì về một giấc ngủ yên giấc. Những gì ảnh hưởng đến nhiều nhân viên chỉ bây giờ và sau đó trở thành một “vòng lặp liên tục” đối với một số người trong số những người bị ảnh hưởng. Vào buổi tối, rất khó để có được một chút nghỉ ngơi. Và những đêm nằm thao thức - cũng bằng cách nhìn đồng hồ và đếm phút. Nhưng căng thẳng chỉ là một lý do tại sao ngày càng nhiều người gặp phải vấn đề khó ngủ và ngủ xuyên đêm. Một phần, điều này cũng có thể bắt nguồn từ các nghi thức ngủ không đúng. Cho đến trước giờ đi ngủ một thời gian ngắn, TV vẫn bật hoặc máy tính bảng di chuyển vào phòng ngủ với chúng ta - hai sai lầm. Ánh sáng xanh từ màn hình giúp bạn tỉnh táo. Thay vào đó, (những người không thể làm mà không có tiếng ồn xung quanh) có thể chuyển sang âm nhạc. Những âm thanh nào đặc biệt thích hợp để đi vào giấc ngủ? Các chuyên gia khuyến nghị nhịp điệu không có cấu trúc ở đây. Nên tránh nghe:
- Kim loại hoặc đá
- Âm nhạc lớn
- Bảng xếp hạng âm nhạc hiện tại.
Bất cứ điều gì nhận được lưu thông Tất nhiên, việc đi hoặc khuyến khích bạn hát theo sẽ gây phản tác dụng trong bối cảnh này. Và cả về mặt khối lượng, ít hơn là nhiều hơn khi chìm vào giấc ngủ. Những âm thanh tự nhiên - chẳng hạn như những âm thanh từ rừng nhiệt đới hoặc những bài hát của cá voi - đã chứng minh giá trị của chúng. Thiền âm nhạc hoặc âm thanh Ấn Độ cũng rất hữu ích cho việc đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, cuối cùng, việc lựa chọn âm nhạc là một vấn đề rất cá nhân. Những gì được nghe là những gì làm dịu và kích thích đi vào giấc ngủ. Và điều này, tất nhiên, có thể là nhiều thứ.
Những tác động tích cực khác của âm nhạc
Kiểm tra thính lực hoặc đo thính lực được sử dụng để chẩn đoán các bệnh của cơ quan thính giác. Điển hình lĩnh vực ứng dụng là một người mới bắt đầu mất thính lực nhưng cũng nghe thấy những tiếng ồn như ù tai. Âm nhạc cung cấp một loạt các “ứng dụng” hữu ích. Ví dụ, trong quá khứ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những âm thanh đặc biệt có thể được sử dụng để ngăn chặn những tiếng ồn khó chịu trong tai, tức là ù tai. Được sử dụng một cách có mục tiêu, bệnh nhân có thể được trợ giúp bằng những âm thanh phù hợp. Người ta cũng biết rằng âm nhạc (nếu đó là âm nhạc phù hợp) có thể giảm bớt căng thẳng. Âm nhạc cổ điển nói riêng đã chứng minh được giá trị của nó trong bối cảnh này. Khi nói đến việc làm nhẹ tâm trạng và tạo động lực, âm thanh Latinh - chẳng hạn như:
- Salsa
- Merengue
có thể thiết lập. Điều này có thể thu hẹp mức thấp nhất. Chống lại sự tức giận và thất vọng đôi khi có thể giúp ích cho âm thanh khó hơn một chút - từ khóa metal hoặc electro. Tuy nhiên, trong bối cảnh của các liệu pháp, hai hướng sau không đóng vai trò chính.
