Giới thiệu
Creatine được coi là một trong những chất dinh dưỡng được nghiên cứu tốt nhất và hứa hẹn nhất bổ sung trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên, tình hình nghiên cứu liên quan đến creatine là hơi khó hiểu. Trong khi có cả hai nghiên cứu chứng nhận hiệu quả, thì cũng có nhiều nghiên cứu nói ngược lại.
Tuy nhiên, liên quan đến tính có hại, tất cả các nghiên cứu đều cho rằng lâu dài creatine bổ sung không gây ra bất kỳ thiệt hại do hậu quả nào - mặc dù các nghiên cứu mới nhất cho đến nay chỉ xem xét khoảng thời gian khoảng 10 năm. Nói chung, lượng creatine hoặc, nói chung, của nhiều chế độ ăn kiêng bổ sung bị những người thiếu hiểu biết đánh đồng với việc tiêu thụ steroid đồng hóa. Tuy nhiên, Ist đưa ra sự khác biệt rất rõ ràng giữa các chế phẩm steroid và creatine. Điều này liên quan đến cả phương thức hoạt động cơ bản cũng như khả năng rủi ro của cả hai chất.
Các tác dụng phụ của việc dùng creatine là gì?
Nói chung, người ta không thể nói về các tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến creatine, mà là các triệu chứng bổ sung khó chịu, tất cả có thể được giải thích bằng cách thức hoạt động của creatine. Creatine có thể liên kết với nước, đó là lý do tại sao nó được rút ra khỏi cơ thể ở nơi khác. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của da, đường tiêu hóa và trọng lượng cơ thể.
Việc cơ thể bị loại bỏ nước đi nơi khác cũng khiến nước trong tế bào da mất đi. Kết quả này trong da khô, da xuất hiện nếp nhăn và không còn săn chắc. Trong khu vực của đường tiêu hóa, tiêu chảy và trong một số trường hợp hiếm hoi táo bón có thể xảy ra.
Vì creatine không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn, nó cũng được bài tiết qua ruột, nơi nó vẫn có thể liên kết với nước. Điều này làm cho phân trở nên loãng hơn - trong trường hợp xấu nhất, có thể bị tiêu chảy. Ngược lại, việc tăng cân có thể được giải thích là do lượng nước thực sự được hấp thụ trong cơ thể - chính xác hơn là trong cơ bắp.
Ở đây, nước được tích trữ ngày càng nhiều, điều này giải thích cho việc tăng cân. Creatine cũng có thể làm cho thận. Sản phẩm phân hủy của creatine - creatinin - được sử dụng trong y học như một chất đánh dấu cho hoạt động của thận.
Sinh lý, creatinin xảy ra như một sản phẩm phân hủy của cơ và được bài tiết bởi một cơ thận với số lượng cao. Nếu lượng creatine ăn vào tăng lên, lượng creatinin trong máu cũng tăng, được sử dụng như một chỉ báo cho điều kiện của thận. Tuy nhiên, nếu thận đã bị tổn thương thì rất khó phát hiện ra tổn thương thêm.
Không có dấu hiệu nào cho thấy lượng creatine sẽ làm giảm hoặc giảm hiệu lực tinh trùng chất lượng. Giả định đằng sau điều này có thể tương tự như các tác động lên tinh hoàn, Creatine đó được coi là một loại steroid đồng hóa, có thể có tác dụng phụ về bất lực hoặc tinh trùng chất lượng. Trong trường hợp này, chính cơ chế hoạt động của creatine không cung cấp bất kỳ dấu hiệu nào về những tác dụng phụ đáng ngờ này.
Với đồng hóa, mặt khác, tăng vĩnh viễn testosterone mức độ có thể khiến việc sản xuất testosterone của cơ thể ngừng lại. Trong trường hợp xấu nhất, sau khi dừng doping, sau đó có thể xảy ra trường hợp cơ thể không còn khả năng tự sản xuất testosterone. Trong trường hợp này, tình trạng bất lực sẽ đạt đến.
Tuy nhiên, tác động này vẫn chưa được nghiên cứu đối với creatine trong bất kỳ nghiên cứu nào được công bố cho đến nay, vì giả thiết này dường như quá xa vời để có mối quan hệ nhân quả. Chủ đề này cũng có thể được bạn quan tâm:
- Creatine để xây dựng cơ bắp
- Bổ sung để xây dựng cơ bắp
So với các tác dụng phụ khác được thảo luận trong phần này, điều này có vẻ đúng nhất. Mặc dù dường như chỉ có một nghiên cứu trong thế giới chuyên nghiệp đưa ra kết luận này, nhưng không thể coi đây là điều hoàn toàn không có cơ sở.
Tuy vậy, rụng tóc dường như chỉ xảy ra ở những đối tượng “bị” rụng tóc do di truyền, vì vậy ở những đối tượng này, rụng tóc sớm có thể xảy ra. Tuy nhiên, trong những trường hợp này, họ sẽ mất lông ngay cả khi không dùng creatine. Tuy nhiên, những người khác không bị ảnh hưởng bởi di truyền rụng tóc không bị ấn tượng bởi tác dụng phụ của creatine. Như một lập luận khác, người ta vẫn có thể dẫn đến lĩnh vực mà nó sẽ tìm thấy với ứng dụng hàng triệu lần ngày nay về cơ bản nhiều hơn đáng kể và nhiều nghiên cứu hơn cho cùng một kết quả sẽ đến, nếu từ Creatineinnahme một vấn đề lớn sẽ dẫn đến. Các chủ đề khác:
- Bạn có thể làm gì để chống rụng tóc?
- BCAA- Hành động và chức năng
