Mang thai: táo bón lan rộng
Có tới 44% phụ nữ mang thai trên toàn thế giới bị táo bón. Nó được đặc trưng bởi nhu động ruột không đều và cứng, thức ăn di chuyển qua ruột chậm hơn, căng thẳng quá mức và cảm giác rằng bạn chưa bao giờ làm rỗng ruột hoàn toàn.
Những người bị táo bón cũng thường bị chướng bụng và trĩ (do rặn quá mức). Do đó, táo bón khi mang thai có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nói chung và chất lượng cuộc sống của bạn theo nhiều cách.
Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai?
Táo bón khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân:
- Nồng độ hormone cao hơn (chẳng hạn như progesterone) làm chậm nhu động ruột và do đó làm chậm thời gian vận chuyển hoặc di chuyển của thức ăn đến nhu động ruột.
- Ít vận động cũng làm giảm nhu động ruột ở phụ nữ mang thai.
- Tử cung đang phát triển, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, gây áp lực lên ruột.
- Trẻ càng lớn cũng gây áp lực lên ruột.
- Uống không đủ chất lỏng cũng có thể thúc đẩy đường ruột hoạt động chậm chạp.
- Thuốc bổ sung sắt mà nhiều phụ nữ mang thai phải dùng có thể gây táo bón như một tác dụng phụ.
- Thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Các yếu tố như kích thước tử cung và em bé ngày càng lớn là nguyên nhân khiến tình trạng táo bón thường tăng lên khi thai kỳ phát triển. Theo các nghiên cứu, thời gian vận chuyển thức ăn đến nhu động ruột tăng lên trong suốt chín tháng, trong một số trường hợp là đáng kể.
Các nguyên nhân khác gây táo bón khi mang thai gần đây đã được thảo luận: Phụ nữ mang thai có độ tuổi cao hơn (trên 35 tuổi) và chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn trước khi mang thai có thể làm tăng khả năng bị táo bón.
Mang thai: Bạn có thể làm gì để chống táo bón
Một số biện pháp đơn giản thường có thể giúp giảm bớt hoặc tốt nhất là ngăn ngừa táo bón khi mang thai:
- Tập thể dục thường xuyên, tốt nhất là ở nơi có không khí trong lành (tốt cho bạn và con bạn!) khoảng 30 phút mỗi ngày.
- Uống nhiều nước, trà thảo dược hoặc nước trái cây pha loãng.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ như các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và trái cây.
- Tránh các thực phẩm khó tiêu và đầy hơi như đậu, bắp cải và hành tây.
- Nếu có thể, bạn cũng nên tránh những thực phẩm ức chế tiêu hóa như chuối, sô cô la và các sản phẩm từ bột mì trắng.
- Ăn chậm và nhai kỹ – quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng!
Các biện pháp khắc phục táo bón tại nhà
Các biện pháp khắc phục tại nhà đều có giới hạn của chúng. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại trong một thời gian dài và không cải thiện hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn mặc dù đã điều trị, bạn nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.
Thuốc trị táo bón
Mang thai là thời điểm rất nhạy cảm đối với trẻ. Do đó, bạn nên tránh dùng thuốc nếu có thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón khi mang thai rất nghiêm trọng, bạn có thể - luôn sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa! – Uống thuốc nhuận tràng nhẹ (Laxantium).
