Họ đứng với toàn bộ lưng và cánh tay dựa vào tường. Các ngón tay cái hướng về phía trước. Ấn cổ tay vào tường và không để vai trượt về phía trước. Giữ căng trong 10 giây. Tiếp tục với bài tập tiếp theo cho vai
Họ đứng với toàn bộ lưng và cánh tay dựa vào tường. Các ngón tay cái hướng về phía trước. Ấn cổ tay vào tường và không để vai trượt về phía trước. Giữ căng trong 10 giây. Tiếp tục với bài tập tiếp theo cho vai
