Trong trường hợp phàn nàn về lưng cũng như các bệnh thoái hóa mãn tính của hệ thống cơ xương (ví dụ, loãng xương, viêm xương khớp), hoạt động thể thao đóng một vai trò quan trọng. Những người không hoạt động thể chất mất nhiều xương hơn khối lượng cùng với tuổi tác ngày càng cao, dẫn đến nguy cơ gãy xương trong trường hợp té ngã tăng lên. Ngược lại, sức mạnh và rèn luyện tính linh hoạt có thể ngăn ngừa xương khối lượng thua.
Hoạt động thể chất làm tăng hàm lượng khoáng chất của xương và do đó làm giảm nguy cơ loãng xương và nguy cơ gãy xương liên quan. Những người hoạt động thể chất ít có nguy cơ bị tai nạn do ngã do tăng phối hợp và phòng tập thể dục - ngay cả khi về già.
Thể thao bảo tồn các chức năng của hệ thống cơ xương
Tập luyện thể thao cũng có thể giúp duy trì hoặc cải thiện các chức năng của hệ thống cơ xương chủ động và thụ động, có thể ngăn ngừa các rối loạn cột sống, và do đó giúp dễ dàng đối phó với các nhu cầu của cuộc sống hàng ngày. Tùy thuộc vào thiết kế đào tạo và tình huống ban đầu, a sức mạnh có thể đạt được từ 9 đến 227 phần trăm.
Nhiều nghiên cứu khác nhau cũng chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải có thể có tác dụng bảo vệ chống lại viêm khớp và thậm chí có thể có tác dụng tích cực đối với những người đã bị viêm khớp. Môn thể thao được bắt đầu càng sớm, tác dụng bảo vệ càng lớn. Vì lý do này, sức mạnh và tính di động cần được thúc đẩy ở một mức độ thích hợp trong quá trình thời thơ ấu.
Nhưng ngay cả khi tuổi cao, vẫn có thể đạt được những thành tựu đáng kể trong hoạt động của hệ thống cơ xương chủ động và thụ động - vì vậy không bao giờ là quá muộn để bắt đầu!
