Khi năm mới bắt đầu và mùa xuân đang đến gần, nhiều người bắt đầu tập luyện chạy bộ, bởi vì bản chất chạy bộ đơn giản là thú vị! Hít thở không khí trong lành, rèn luyện thân thể và tăng cường sức khỏe đồng thời - nếu bạn tuân theo những quy tắc nhất định, bạn có thể làm điều gì đó tốt cho cơ thể và bản thân với… Marathon Mục tiêu Mùa xuân
Trong trường hợp than phiền ở lưng cũng như các bệnh thoái hóa mãn tính của hệ cơ xương (ví dụ, loãng xương, thoái hóa khớp), hoạt động thể thao đóng một vai trò quan trọng. Những người không hoạt động thể chất mất nhiều khối lượng xương hơn khi tuổi tác ngày càng cao, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương trong trường hợp té ngã. Ngược lại, sức mạnh và tính linh hoạt… Thể thao cho hệ cơ xương
Đu dây xuống dốc, thích nhất là có tuyết tươi và bầu trời trong xanh, bối cảnh núi non tráng lệ ở phía sau, cả gia đình cùng đi. Trượt tuyết vẫn là môn thể thao mùa đông phổ biến nhất. Cho dù đó là bài tập thể dục, trải nghiệm thiên nhiên hay đúng hơn là cuộc trượt tuyết hòa đồng ở phía trước là tùy thuộc vào tất cả mọi người. Trong bất kỳ … Các môn thể thao mùa đông: Niềm vui trên băng và tuyết
Tập luyện sức bền với dây thun đã được phát triển vào những năm 1960, khi Erich DEUSER huấn luyện đội tuyển bóng đá quốc gia với ống trong xe đạp. Năm 1967, ông phát triển Deuserband hình chiếc nhẫn. Mặc dù việc tập luyện với tăng cường sức đề kháng có nhiều ưu điểm, nhưng nó vẫn chưa thực sự phát triển trong những thập kỷ qua. Thera- Ban nhạc Thera- Ban nhạc… Huấn luyện với Thera-Band
Trở lại thể dục trong thời gian văn phòng theo cách khác. Chúng tôi chỉ cho bạn các bài tập để giữ cho bạn thể chất và tinh thần phù hợp trong văn phòng. Tập thể dục trở lại của một loại khác Ngồi hàng giờ trước PC và lưng lại bị chèn ép. Hãy thử nó với bắn cung, chèo báo hoặc kéo báo. Là gì … Bài tập trở lại trong văn phòng
Nếu bạn chạy quá chậm, bạn có thể đang làm gì đó có lợi cho sức khỏe của mình, nhưng bạn sẽ bị mắc kẹt với chất béo. Tổng chi tiêu năng lượng thấp hơn nhiều ở nỗ lực thấp hơn so với ở cường độ cao hơn. Rốt cuộc, một chiếc xe chạy nhanh sẽ tiêu tốn nhiều nhiên liệu hơn. Quá trình đốt cháy chất béo hoạt động hiệu quả nhất ở 70 đến 80% xung tối đa. … Những quan niệm sai lầm về thể chất 11 đến 20
Chạy bộ có hại cho xương khớp, đạp xe khiến bạn liệt dương và rèn luyện sức bền mang lại cho bạn cơ bắp thể hình? Tất cả đều vô nghĩa! Chúng tôi đưa ra 20 câu ngụy biện về thể dục phổ biến nhất và do đó lấy con lợn bên trong của bạn cũng là lý do cuối cùng để trốn tránh tập thể dục thể thao hoặc tập luyện thường xuyên. 1. đốt mỡ trong thể thao chỉ sau 30 phút. Sai lầm. … 20 lời nói dối về thể hình lớn nhất
Trong quá khứ, không có cách nào xung quanh việc tập luyện nhảy Zumba ở Đức. Năm 2018 có những xu hướng thể dục mới nào cho chúng ta? Các xu hướng mới như Hot Hula cho thấy các bài tập khiêu vũ vẫn được ưa chuộng trong năm mới. Trong khi Zumba liên quan đến việc nhảy theo nhịp điệu Mỹ Latinh, thì Hot Hula dựa vào reggae và… Xu hướng thể dục 2018
Giới thiệu Bài squat là một bộ môn nâng cao sức mạnh và đặc biệt được sử dụng trong tập luyện sức mạnh vì số lượng lớn các cơ tham gia. Vì cơ bắp đùi (M. quadriceps femors) là cơ mạnh nhất trong cơ thể chúng ta, nên việc tập luyện xây dựng cơ có mục tiêu với dụng cụ mở rộng chỉ có thể thực hiện được ở một mức độ hạn chế. Để sử dụng trong y tế… Đầu gối uốn cong với dụng cụ mở rộng
Thuật ngữ Trung Quốc Qi (nói tchi) là một triết học và cũng là y học, viết tắt của sức sống của con người cũng như môi trường của họ. Hơi thở, năng lượng và chất lỏng là trung tâm của điều này. Những người tin vào Khí có ý tưởng rằng cơ thể con người tuần hoàn theo những mô hình nhất định và các cơ quan nội tạng quay tròn như… Khí công
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Tập giảm, tập giảm béo, tập kéo dài, tập thể hình, tập sức mạnh thường được sử dụng không chính xác: tập siêu, tập siêu Định nghĩa Phương pháp tập giảm dần kích thích việc sử dụng tối đa các cơ bằng cách giảm dần trọng lượng tập. Mô tả Phương pháp này có lẽ là một trong những phương pháp khó nhất và chuyên sâu nhất trong thể hình. Các … Bộ giảm dần
Kế hoạch tập luyện cho mục tiêu cải thiện cơ bụng chỉ bao gồm các bài tập và phương pháp cho cơ bụng. Kế hoạch đào tạo này có thể được sử dụng như một đơn vị đào tạo biệt lập để bổ sung cho kế hoạch xây dựng cơ bắp. Cơ bụng phải luôn được tập ở mức độ tương đương với cơ lưng dưới. Kế hoạch đào tạo … Đào tạo Sixpack
