Trong quá khứ, không có cách nào xung quanh việc tập luyện nhảy Zumba ở Đức. Có gì mới phòng tập thể dục xu hướng năm 2018 có trong cửa hàng cho chúng ta? Các xu hướng mới như Hot Hula cho thấy các bài tập khiêu vũ vẫn được ưa chuộng trong năm mới. Trong khi Zumba liên quan đến việc nhảy theo nhịp điệu Mỹ Latinh, thì Hot Hula dựa trên nhạc reggae và trống truyền thống của Polynesia. Những người thích nó bình tĩnh hơn nên thử trên không yoga. Đối với nước chuột, mặt khác, dội nước chỉ là điều. Tìm hiểu thêm về những thứ nóng nhất phòng tập thể dục xu hướng của năm mới ở đây.
Yoga trên không
Aerial yoga đại diện cho sự kết hợp của yoga, nhào lộn và sức mạnh đào tạo. Không giống như truyền thống yoga, các bài tập diễn ra trên không chứ không phải trên mặt đất. Cái mới phòng tập thể dục xu hướng từ Hoa Kỳ mang đến cho người tham gia khóa học cơ hội để kéo căng và tăng cường các bộ phận cơ thể như bụng và lưng một cách có mục tiêu. Ngoài ra, Aerial Yoga cũng cung cấp các yếu tố thư giãn.
Các tấm vải hình thang, trông tương tự như một cái võng, được sử dụng làm AIDS. Tuy nhiên, hai đầu của tấm vải chỉ được gắn vào một móc chứ không phải hai như trên võng. Tấm vải dùng như một dụng cụ tập luyện: bạn có thể ngồi, nằm và đứng trong đó hoặc tập thể dục trên tấm vải.
Hula nóng
Tương tự như Zumba, Hot Hula dựa trên yếu tố vũ đạo. Tuy nhiên, nó phụ thuộc vào âm nhạc khác nhau và chuyển động khác nhau. Trong khi Zumba sử dụng nhịp điệu Mỹ Latinh khá nóng bỏng, thì Hot Hula lại tập trung vào âm nhạc trống của các dân tộc bản địa Polynesia và reggae. Các chuyển động Hula truyền thống được thực hiện để phù hợp.
Âm nhạc và các động tác vũ đạo trong Hot Hula mang đến cho người tham gia cảm giác như đang không đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục mà như đang thả mình trên bãi cát trắng của một hòn đảo thuộc Nam Hải. Khiêu vũ tập tất cả các nhóm cơ chính, đặc biệt là chân, mông và cốt lõi. Nhạc càng nhanh, càng nhiều hệ tim mạch cũng được đặt dưới sự căng thẳng. Cổ điển độ bền thể thao như chạy bộ có thể là ổ đốt chất béo lớn hơn - nhưng yếu tố thú vị cao hơn nhiều với hula nóng.
phi công
Piloxing là một trong những xu hướng thể dục mới nhất từ Mỹ. Bài tập, được phát triển bởi một huấn luyện viên thể dục người Thụy Điển, là sự kết hợp của Pilates, quyền anh và khiêu vũ. Tập luyện toàn thân tăng độ bền, mà còn tăng cường cơ bắp và săn chắc cơ thể.
Tập luyện tại nhà: 14 bài tập thể dục
Khi bắt đầu phiên Piloxing, trước tiên bạn sẽ thực hiện một số bước kết hợp đơn giản để ấm lên. Sau đó, cánh tay cũng được sử dụng và các cú đấm được thực hiện theo nhịp điệu của âm nhạc. Bằng cách đeo găng tay đấm bốc hoặc băng quấn trọng lượng nhỏ ở cổ tay, cường độ có thể được tăng thêm. bên trong Pilates Giữa các khoảng thời gian, người tham gia có thể lấy lại bình tĩnh, đồng thời các bài tập tăng cường các nhóm cơ sâu hơn ở bụng, chân, lưng và mông, do đó cải thiện tư thế.
Aqua nảy
Nước nảy thể hiện sự kết hợp của nước chạy bộ và đi bộ đường dài - và mang lại nhiều niềm vui. Trên tấm bạt lò xo chìm trong hồ bơi, nhảy dưới nước liên quan đến việc thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Những điều này không chỉ cải thiện độ bền và tăng cường cơ bắp, nhưng cũng làm cho vỏ cam da biến mất
từ nước có cao hơn mật độ hơn không khí, phải vượt qua một lực cản cao hơn khi nhảy vào nước - điều này làm cho việc dội nước hiệu quả hơn so với hoạt động đi bộ thông thường. Tuy nhiên, việc tập luyện dưới nước cực kỳ dễ dàng với khớp, bởi vì cơ thể gần như không trọng lượng trong nước. Đó là lý do tại sao nước nảy cũng rất thích hợp cho thừa cân người.
Khái niệm Barre
Barre Concept là một bài tập tập trung vào barre ba lê. Nó chủ yếu phù hợp với phụ nữ: Bởi vì với sự trợ giúp của các yếu tố từ múa ba lê, Pilates, yoga và sức mạnh đào tạo, các khu vực phụ nữ có vấn đề như bụng, chân và mông cuộc chiến được tuyên bố. Mục tiêu của việc tập luyện toàn thân là một nữ diễn viên ballet duyên dáng.
Tại Hoa Kỳ, Barre Concept đã được thành lập khoảng 2018 năm và có nhiều người theo đuổi nổi bật - vào năm XNUMX, xu hướng này cũng đang lan sang Đức. Việc tập luyện không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn cải thiện tính linh hoạt. Nhưng điều tốt nhất về Barre Concept là nó phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi và mọi trình độ thể chất.
