Huấn luyện sức mạnh với dây thun đã được phát triển vào những năm 1960, khi Erich DEUSER huấn luyện đội tuyển bóng đá quốc gia với săm xe đạp. Năm 1967, ông phát triển Deuserband hình chiếc nhẫn. Mặc dù việc tập luyện với tăng cường sức đề kháng có nhiều ưu điểm nhưng nó vẫn chưa thực sự phát triển trong những thập kỷ qua.
Thera- Ban nhạc
Thera- Band ®, đến từ công ty cùng tên, rộng 10 cm, phẳng và xấp xỉ. 1-3 m. dây cao su dài, với các điện trở khác nhau. Vì danh tiếng của thương hiệu, hầu hết các loại dây cao su hiện có trên thị trường đều được gọi là theraband ®.
Các độ dày riêng biệt được biểu thị bằng các màu khác nhau. Bắt đầu với dải Thera- Band ® màu be cực mỏng, cho đến dải màu đen mạnh mẽ. Đối với các vận động viên thi đấu, có các màu đặc biệt là bạc và vàng với khả năng chống chịu đặc biệt mạnh.
Việc tăng lực cản liên tục trong quá trình thực hiện động tác đảm bảo lực cản kéo tối đa đạt hiệu quả cao nhất của cơ. Vì không có thêm trọng lượng nên tập luyện với Thera- Band ® là một trong những biến thể an toàn nhất trong sức mạnh đào tạo. Ngoài việc xây dựng cơ bắp, các kích thích được thiết lập để thúc đẩy chuyển động phối hợp.
Vì việc đào tạo có thể được thực hiện tại nhà nên rất tiết kiệm chi phí. Chỉ có chi phí mua lại được phát sinh. Vì bản thân Thera-Bands không đại diện cho bất kỳ trọng lượng nào, chúng có thể được vận chuyển mà không gặp vấn đề gì so với quả tạ và có thể được sử dụng ở mọi nơi.
- Vì các nhóm cơ riêng biệt phát triển lực khác nhau, nên sử dụng các lực cản khác nhau. Có thể chọn điện trở mạnh hơn hoặc có thể gấp lại Thera- Band ®.
- Theraband ® phải luôn hoàn hảo điều kiện. Trong trường hợp vết rách nhỏ, băng cần được thay thế mà không hỏng.
- Việc thực hiện chuyển động phải luôn chậm và có kiểm soát.
- Thera Band ® luôn phải được kéo căng trước một chút.
