“Cột sống cổ - nén” Hai tay bắt chéo ở tư thế thẳng đứng trên cái đầu. Khuỷu tay hướng về phía trước. Bây giờ tạo áp lực từ trên xuống dưới.
Giữ tư thế này trong 10 giây trước khi bạn nghỉ ngắn 10 giây. Lặp lại bài tập từ 5 - 10 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
