Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm

Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các bài tập cho cột sống cổ, ngực và thắt lưng. Thực hiện các bài tập một cách chậm rãi và có kiểm soát. Nếu cơn đau xuất hiện trong một trong các bài tập thì không nên tập thêm nữa. Tất cả các bài tập cũng được thực hiện theo cách tương tự trong vật lý trị liệu. Các bài tập đơn giản để… Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm

Những sự thật thú vị về bệnh thoát vị đĩa đệm | Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm

Sự thật thú vị về đĩa đệm thoát vị Một đĩa đệm dài khoảng 0.04 cm. đặc và chứa chất lỏng. Chúng mất chất lỏng khi có áp suất. Quá trình khuếch tán này diễn ra hàng ngày. Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm, các phần của đĩa đệm nhô ra ngoài ống sống. Trong trường hợp này, vòng sụn xơ (Anulus fibrosus) bị rách một phần… Những sự thật thú vị về bệnh thoát vị đĩa đệm | Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm

Các biện pháp điều trị khác | Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm

Các biện pháp điều trị khác Để ngăn ngừa hoặc điều trị một bệnh thoát vị đĩa đệm khác, bạn không chỉ nên xem xét các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh mà còn cả mát-xa, địu bàn, chườm nóng, thuyên tắc mạch, điện trị liệu, tập thể dục, tập lưng hoặc các bài tập yoga. Nếu các bài tập chỉ có thể được thực hiện khi bị đau, thể dục dưới nước là một lựa chọn tốt. Ở đây, độ nổi được sử dụng… Các biện pháp điều trị khác | Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm

Bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai

Vì không phải tất cả các biện pháp điều trị đều phù hợp ở mức độ như nhau do các trường hợp đặc biệt do mang thai, nên đặc biệt chú trọng đến các bài tập có mục tiêu mà cũng có thể thực hiện trong thai kỳ mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Các bài tập được điều chỉnh đặc biệt cho phụ nữ mang thai và sẽ giúp giải phóng các cấu trúc bị tổn thương, nới lỏng… Bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai

Vật lý trị liệu | Các bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai

Vật lý trị liệu Vật lý trị liệu đóng vai trò quan trọng trong trường hợp bị trượt đĩa đệm khi mang thai. Vì các trường hợp đặc biệt của thai kỳ hạn chế các lựa chọn điều trị, vật lý trị liệu đặc biệt cung cấp các biện pháp điều trị khác nhau. Chúng bao gồm các ứng dụng nhiệt và lạnh, liệu pháp thủ công nhẹ nhàng, mát-xa thư giãn, các biện pháp giảm đau và tập luyện lưng có mục tiêu để thả lỏng và tăng cường cơ bắp. Vật lý trị liệu | Các bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai

Sinh tự nhiên hay mổ lấy thai? | Các bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai

Sinh tự nhiên hay mổ lấy thai? Về cơ bản, không có tuyên bố hợp lệ chung nào có thể được đưa ra liệu sinh tự nhiên hay sinh mổ là biến thể phù hợp hơn trong trường hợp bị trượt đĩa đệm khi mang thai. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quyết định sinh thường hoặc chống lại việc sinh thường, vì vậy tốt nhất là… Sinh tự nhiên hay mổ lấy thai? | Các bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai

Lumbago | Các bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai

Đau thắt lưng Đau thắt lưng thường do cử động tự phát, bất cẩn của phần trên cơ thể, đặc biệt là khi nhanh chóng đứng lên, mang vác nặng hoặc xoay phần thân trên. Thông thường điều này xảy ra ở vùng dưới cột sống và được đặc trưng bởi cảm giác đau như dao đâm, kéo. Những người bị ảnh hưởng ngay lập tức dừng bất kỳ chuyển động nào và vẫn ở trong một loại… Lumbago | Các bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai

Đĩa trượt - Bài tập BWS 4

“Ở tư thế nằm ngửa, hãy đặt 2 quả bóng tennis hoặc một cây lăn cân bằng vào vùng cột sống ngực. Một quả bóng bên phải và một quả bóng bên trái cột sống ngực. Chân hơi co và bắt chéo tay sau đầu. Từ vị trí này, từ từ uốn cong và duỗi lưng trong… Đĩa trượt - Bài tập BWS 4

Xẹp đĩa đệm - Bài tập cột sống cổ 2

“Cột sống cổ - ngáp - vị trí bắt đầu” Hai tay đan chéo vào ghế sau đầu. Bây giờ uốn cong đầu của bạn về phía trước. Với bàn tay, một áp lực được tạo ra về phía trước (bụng), trong khi đẩy khuỷu tay về phía sau (lưng). Từ vị trí này, đầu từ từ được kéo căng theo lực cản của bàn tay cho đến khi bạn có thể nhìn… Xẹp đĩa đệm - Bài tập cột sống cổ 2

Xẹp đĩa đệm - Bài tập cột sống cổ 3

“Cột sống cổ - nén” Hai tay bắt chéo ở tư thế thẳng trên đầu. Khuỷu tay hướng về phía trước. Bây giờ tạo áp lực từ trên xuống dưới. Giữ tư thế này trong 10 giây trước khi bạn nghỉ ngắn 10 giây. Lặp lại bài tập từ 5 - 10 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo

Xẹp đĩa đệm - bài tập cột sống thắt lưng 8

“Cột sống thắt lưng - mở rộng ở tư thế nằm sấp” Đầu gối phải uốn cong khoảng 90 ° ở tư thế nằm sấp. Duỗi khớp háng từ vị trí này sao cho bàn chân phải hướng lên trần nhà. Thực hiện bài tập này 10-15 lần. Nghỉ giải lao ngắn (10 giây) giữa mỗi thời gian này. Sau đó, thực hiện bài tập… Xẹp đĩa đệm - bài tập cột sống thắt lưng 8

Đĩa trượt - Bài tập BWS 6

“BWS - Quadruped” Chuyển đến giá đỡ bốn bàn. Đảm bảo rằng lưng của bạn thẳng. Bây giờ duỗi thẳng chân phải và cánh tay trái của bạn. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây. Nghỉ ngơi trong 10 giây. Lặp lại bài tập tùy theo sức bền và sức bền của bạn. “Quadruped - Variation” Nếu bạn muốn giới thiệu một… Đĩa trượt - Bài tập BWS 6