“Cột sống thắt lưng - mở rộng ở tư thế nằm sấp” Đầu gối phải uốn cong khoảng 90 ° ở tư thế nằm sấp. Kéo dài từ vị trí này trong khớp hông sao cho chân phải hướng lên trần nhà. Thực hiện bài tập này 10-15 lần.
Nghỉ giải lao ngắn (10 giây) giữa mỗi khoảng thời gian này. Sau đó, thực hiện bài tập với đầu gối / hông bên kia. Quay lại trang chính Các bài tập về đĩa trượt
