Bất cứ ai bắt đầu một môn thể thao mới nên tìm hiểu trước về các yêu cầu. Có thể là thiết bị phù hợp, yêu cầu vật lý cho nó, yếu tố thú vị hoặc phòng tập thể dục hệ số. Mọi người đều cần môn thể thao phù hợp với mình và bù đắp cho cuộc sống hàng ngày của mình. Những người có tham vọng nên chọn các môn thể thao chậm hơn như đi bộ kiểu Bắc Âu hoặc bơi để thư giãn. Các môn thể thao khác, chẳng hạn như cầu lông, quần vợt hoặc bóng chuyền bãi biển, đến lượt nó, yêu cầu trình độ tối thiểu là phòng tập thể dục và do đó không thích hợp cho những người không hoạt động trong nhiều năm. Dưới đây là một số môn thể thao và những sự kiện quan trọng nhất:
bóng chuyền bãi biển
- Thích hợp cho ai? Không dành cho khoai tây đi văng và cho những người mới bắt đầu chơi thể thao.
- Fitness yếu tố: Bóng chuyền bãi biển đào tạo chủ yếu sức mạnh, trả lại và độ bền.
- Nguy cơ chấn thương: Phụ thuộc vào mức độ thể lực.
- Yếu tố vui nhộn: Nếu bạn thích hành động, điền kinh và giao lưu, thì đây là nơi thích hợp.
Cầu lông
- Thích hợp cho ai? Có thể chơi ngay cả với thể lực thấp. Chuyển động tiến và lùi là vấn đề đối với bệnh nhân ở lưng.
- Yếu tố thể lực: cầu lông chủ yếu rèn luyện sự nhanh nhẹn, độ bền và tốc độ phản ứng.
- Nguy cơ chấn thương: Ngược lại với môn cầu lông thấp. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với việc di chuyển ngược lại!
- Yếu tố vui nhộn: Bằng mọi cách là một trò chơi hòa đồng, với điều kiện là người chơi tự sắp xếp phù hợp với hiệu suất.
Bóng đá
- Thích hợp cho ai? Nhiều người mang kiến thức trước đây từ tuổi trẻ, bóng đá vì vậy rất dễ học.
- Yếu tố thể lực: Bóng đá rèn luyện đặc biệt là tốc độ, độ bền và sự nhanh nhẹn.
- Nguy cơ chấn thương: các môn thể thao bóng có tiếp xúc cơ thể thường có nguy cơ chấn thương cao.
- Yếu tố vui vẻ: Yếu tố hòa đồng cao.
Chạy bộ
- Thích hợp cho ai? Ai khỏe thì chạy được. Tuy nhiên, nghiêm trọng thừa cân tiếp tục khớp.
- Yếu tố thể chất: Chạy bộ chủ yếu là rèn luyện sức bền và do đó hệ tim mạch.
- Nguy cơ chấn thương: Thấp, miễn là sử dụng giày dép tốt.
- Yếu tố thú vị: Có thể thực sự thư giãn. Hấp dẫn hơn nữa khi diễn ra giữa thiên nhiên hữu tình.
Bắc Âu Đi bộ
- Thích hợp cho ai? Cũng phù hợp cho những người mới bắt đầu tham gia môn thể thao này, nhưng hãy chắc chắn được hướng dẫn bởi một chuyên gia.
- Yếu tố thể lực: Nordic Walking raiert chủ yếu là sức bền, nó được di chuyển hầu như tất cả các cơ.
- Nguy cơ chấn thương: Cực kỳ thấp, đặc biệt nếu cọc và giày được lựa chọn cẩn thận.
- Yếu tố vui nhộn: Đặc biệt hấp dẫn ở bầu bạn và phong cảnh đẹp.
Đạp xe
- Thích hợp cho ai? Bạn không bao giờ quên nó và các chuyển động ổn định rất dễ dàng trên khớp.
- Yếu tố thể lực: đạp xe chủ yếu rèn luyện sức bền và Chân sức mạnh. Các cơ trên cơ thể quá ngắn.
- Nguy cơ chấn thương: Rất thấp, đặc biệt nếu bạn đi trên đường dành cho xe đạp.
- Yếu tố thú vị: Trên đường dành cho xe đạp sẽ an toàn hơn và thường đẹp hơn trên đường.
Bơi lội
- Thích hợp cho ai. Lý tưởng môn thể thao cho người thừa cân người và bệnh nhân khớp và lưng, vì cơ thể không phải hấp thụ các cú sốc.
- Yếu tố thể chất: bơi chủ yếu là rèn luyện sức bền, hầu như tất cả các cơ đều hoạt động. Một khóa đào tạo chuyên sâu về tim mạch.
- Nguy cơ chấn thương: Đối với những vận động viên bơi nghiệp dư hầu như không có bất kỳ nguy cơ chấn thương nào. Thỉnh thoảng da kích ứng do clo và khác nước chất phụ gia.
- Yếu tố thú vị: Thực sự thú vị, nhưng làn đường bơi có thể gây nhàm chán. Bể bơi tự nhiên là một giải pháp thay thế.
Trượt
- Thích hợp cho ai? Yêu cầu nhiều cân bằng và muốn được học. Trục lăn trượt băng kinh nghiệm là lợi thế.
- Yếu tố thể chất: trượt băng tàu hỏa phối hợp, sức bền và Chân sức mạnh.
- Nguy cơ chấn thương: Nguy cơ bị thương do ngã tương đối cao. Tuyệt đối mặc quần áo bảo hộ lao động.
- Yếu tố thú vị: Có thể được thực hiện từ từ và thư giãn cũng như thể thao và nhanh chóng.
Đường đi bộ
- Thích hợp cho ai? Lý tưởng cho những ai muốn thư giãn cũng như tập thể dục.
- Yếu tố thể chất: Hiệu quả tối ưu cho hệ tim mạch.
- Nguy cơ chấn thương: Hầu như không có bất kỳ rủi ro chấn thương nào. Khi đi bộ xuống dốc sử dụng cọc tiêu.
- Yếu tố thú vị: Đường đi bộ đi như thể tự nó. Một cảnh quan đẹp làm phần còn lại.
Quần Vợt
- Thích hợp cho ai? Có thể học được ngay cả khi tuổi cao. Nhưng tốt nhất là với một huấn luyện viên.
- Yếu tố thể chất: Quần Vợt tàu hỏa phối hợp, nhanh nhẹn và bền bỉ. Nhiều cơ đang hoạt động.
- Nguy cơ chấn thương: Tăng và ngã theo mức độ thể lực và kỹ thuật chơi.
- Yếu tố thú vị: Đa dạng. Lý tưởng cho các loại hình cạnh tranh.
Lướt ván
- Thích hợp cho ai? Yêu cầu một ý thức tốt về cân bằng. Người mới bắt đầu cần thực hành nhiều và tốt nhất là hướng dẫn.
- Yếu tố thể chất: Lướt ván buồm rèn luyện sức mạnh, phối hợp và sức bền. Lưng phải khỏe mạnh và cơ bắp.
- Nguy cơ chấn thương: Tương đối thấp, miễn là bạn nắm vững kỹ thuật.
- Yếu tố thú vị: Có thể được thực hiện nhanh chóng và năng động cũng như chậm và thư giãn.
Trượt nước
- Thích hợp cho ai? Đã yêu cầu một mức độ thể lực nhất định, không thích hợp cho người mới tập thể thao.
- Yếu tố thể chất: nước Trượt tuyết chủ yếu rèn luyện sự phối hợp và sức mạnh, cũng như hầu như tất cả các nhóm cơ.
- Nguy cơ chấn thương: người mới bắt đầu thường cảm thấy căng cơ, nếu không thì nguy cơ thấp.
- Yếu tố vui nhộn: môn thể thao có nhiều hành động. Hoạt động với cáp treo hoặc thuyền máy.
