Các biện pháp điều trị khác
Để ngăn ngừa hoặc điều trị thoát vị đĩa đệm khác, bạn không nên chỉ xem xét kéo dài và các bài tập tăng cường sức mạnh, ngoài ra còn có mát-xa, bàn địu, chườm nóng, băng ép, trị liệu bằng điện, công thái học, một trở lại trường học or yoga các bài tập. Nếu các bài tập chỉ có thể được thực hiện dưới đau, thể dục dưới nước là một lựa chọn tốt. Ở đây, lực nổi được sử dụng và đồng thời củng cố các cơ cột sống.
Tổng kết
Vì thoát vị đĩa đệm trong hầu hết các trường hợp là do lười vận động và căng cơ một bên, bạn nên phân tích thói quen hàng ngày của mình và kết hợp nhiều động tác khác nhau. Bạn nên sáng tạo và thay đổi đáng kể các bài tập của mình. Tuy nhiên, tránh chuyển động đột ngột và xoay mạnh.
Các môn thể thao như quần vợt và bí không thích hợp. Tai Chi, bơi hoặc vật lý trị liệu đặc biệt cho các triệu chứng đĩa đệm cột sống được khuyến khích. Nó là hợp lý để tích hợp một số bài tập vào thói quen hàng ngày.
Ví dụ, một người có thể sử dụng giờ nghỉ trưa để đi bộ ngắn hoặc làm kéo dài các bài tập trên PC mỗi nửa giờ trong 5 phút. Với sự đơn giản nhất của AIDS (quần vợt bóng, tạ nhẹ, dây quấn terabands, thảm tập thể dục, gậy gỗ) bạn có thể tiếp thu và thực hiện một loạt các bài tập để ngăn ngừa đĩa bị trượt hoặc để điều trị một đĩa đệm bị trượt hiện có theo phương pháp trị liệu.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
