Điều gì có thể kích hoạt thoái hóa đốt sống?
Chứng loãng xương (trượt đốt sống, trượt đốt sống) là tình trạng trượt đốt sống sang bên bụng (phía trước). Đốt sống khớp không ổn định. Điển hình là sự xuất hiện đặc biệt ở vùng cột sống thắt lưng.
Điều này dẫn đến chuyển động bị hạn chế và đau ở cột sống thắt lưng (cột sống thắt lưng). Chứng loãng xương được kích hoạt bởi chứng thoái hóa đốt sống trước đó, gây ra tình trạng tăng vận động ở đoạn cột sống bị ảnh hưởng. Một số môn thể thao, chẳng hạn như thể dục dụng cụ, bơi cá heo, nhảy bạt lò xo hoặc ném lao, có thể kích hoạt chứng thoái hoá xương nếu tải trọng đào tạo đủ cao, vì tải trọng cao cùng với sự tăng áp suất quá mức (hyperlorodosis) của cột sống ảnh hưởng đến nó.
Do sự tăng trương lực của đoạn cột sống, các tỷ lệ áp suất khác nhau được tạo ra ở các tấm nền đốt sống và các tấm che đốt sống. Điều này dẫn đến sự phát triển không đồng đều của thân đốt sống. Điều này dẫn đến thoái hóa đốt sống. Rủi ro cao nhất trong thời thơ ấu và tuổi thiếu niên, vì các đốt sống vẫn còn trong giai đoạn phát triển.
Chống chỉ định
Nếu bạn bị chứng hyperlordosis, hiện tượng nhảy trượt tuyết hoặc lưng bị lõm, bạn nên đặc biệt huấn luyện cơ bụng và xem xét kéo dài bài tập cho lưng và cơ bắp. Nếu bạn bị bệnh Bekhterev hoặc lưng gù các triệu chứng, nên tập các cơ lưng (đặc biệt là các cơ sâu) và tích hợp kéo dài bài tập cho ngực và cơ bụng vào chương trình đào tạo. Nếu bạn cũng bị loãng xương hoặc đã đạt đến giai đoạn nâng cao của thoái hóa đốt sống (với chứng hẹp đe dọa), hãy liên hệ với bác sĩ hoặc nhà trị liệu để thảo luận về khả năng tập luyện của bạn. Trong trường hợp khó hơn, phẫu thuật thoái hóa đốt sống hoặc giải nén (ví dụ như làm cứng đốt sống hoặc cắt bỏ chứng hẹp ống sống) thậm chí có thể được khuyến nghị.
- Tránh các bài tập có thể thúc đẩy khả năng vận động quá mức cũng như các chuyển động đột ngột quá mức hoặc kéo dài điều đó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
- Những cú nhảy hoặc chất tải cao lên cột sống do tạ (tập tạ) đều phản tác dụng.
Các biện pháp điều trị khác
Trong trường hợp thoái hóa đốt sống, massage liệu pháp cũng có thể được sử dụng để giải phóng các nhóm cơ căng thẳng. Đối với đau liệu pháp, sử dụng trị liệu bằng điện or siêu âm ứng dụng đã được chứng minh là có hiệu quả. Việc mặc áo nịt ngực để giảm bớt cột sống có thể được sử dụng trong những trường hợp đặc biệt để tránh những tổn thương.
Thể dục dưới nước cũng có hiệu quả vì nó làm giảm cột sống và các nhóm cơ có thể được tập luyện rất rộng rãi. Việc sử dụng bàn làm việc, bàn đứng, ghế văn phòng cần được cân nhắc để phù hợp với các hoạt động văn phòng. Các mẹo quan trọng được đưa ra trong bài viết Cải thiện tư thế tại nơi làm việc Liệu pháp hơi thở có thể và nên được sử dụng kết hợp với các bài tập ổn định để bao gồm cả cơ liên sườn và cơ hô hấp phụ trong một liệu pháp. Sàn chậu Tập luyện (đặc biệt là trong trường hợp dùng liều hyperlorine) cũng được khuyến khích như một biện pháp, vì sàn chậu và các cấu trúc liên quan có thể bị tổn thương hoặc đã bị ảnh hưởng bởi tư thế xấu. Trong các dạng nhẹ hơn của thoái hóa đốt sống, điều trị bằng bàn địu là một lựa chọn liệu pháp khác để giải phóng các đĩa đệm và giải phóng tắc nghẽn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
