Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các bài tập cho cột sống cổ, ngực và thắt lưng. Thực hiện các bài tập một cách chậm rãi và có kiểm soát. Nếu cơn đau xuất hiện trong một trong các bài tập thì không nên tập thêm nữa. Tất cả các bài tập cũng được thực hiện theo cách tương tự trong vật lý trị liệu. Các bài tập đơn giản để… Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm
Sự thật thú vị về đĩa đệm thoát vị Một đĩa đệm dài khoảng 0.04 cm. đặc và chứa chất lỏng. Chúng mất chất lỏng khi có áp suất. Quá trình khuếch tán này diễn ra hàng ngày. Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm, các phần của đĩa đệm nhô ra ngoài ống sống. Trong trường hợp này, vòng sụn xơ (Anulus fibrosus) bị rách một phần… Những sự thật thú vị về bệnh thoát vị đĩa đệm | Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm
Các biện pháp điều trị khác Để ngăn ngừa hoặc điều trị một bệnh thoát vị đĩa đệm khác, bạn không chỉ nên xem xét các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh mà còn cả mát-xa, địu bàn, chườm nóng, thuyên tắc mạch, điện trị liệu, tập thể dục, tập lưng hoặc các bài tập yoga. Nếu các bài tập chỉ có thể được thực hiện khi bị đau, thể dục dưới nước là một lựa chọn tốt. Ở đây, độ nổi được sử dụng… Các biện pháp điều trị khác | Các bài tập cho thoát vị đĩa đệm
Vì không phải tất cả các biện pháp điều trị đều phù hợp ở mức độ như nhau do các trường hợp đặc biệt do mang thai, nên đặc biệt chú trọng đến các bài tập có mục tiêu mà cũng có thể thực hiện trong thai kỳ mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Các bài tập được điều chỉnh đặc biệt cho phụ nữ mang thai và sẽ giúp giải phóng các cấu trúc bị tổn thương, nới lỏng… Bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai
Vật lý trị liệu Vật lý trị liệu đóng vai trò quan trọng trong trường hợp bị trượt đĩa đệm khi mang thai. Vì các trường hợp đặc biệt của thai kỳ hạn chế các lựa chọn điều trị, vật lý trị liệu đặc biệt cung cấp các biện pháp điều trị khác nhau. Chúng bao gồm các ứng dụng nhiệt và lạnh, liệu pháp thủ công nhẹ nhàng, mát-xa thư giãn, các biện pháp giảm đau và tập luyện lưng có mục tiêu để thả lỏng và tăng cường cơ bắp. Vật lý trị liệu | Các bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai
Sinh tự nhiên hay mổ lấy thai? Về cơ bản, không có tuyên bố hợp lệ chung nào có thể được đưa ra liệu sinh tự nhiên hay sinh mổ là biến thể phù hợp hơn trong trường hợp bị trượt đĩa đệm khi mang thai. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến quyết định sinh thường hoặc chống lại việc sinh thường, vì vậy tốt nhất là… Sinh tự nhiên hay mổ lấy thai? | Các bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai
Đau thắt lưng Đau thắt lưng thường do cử động tự phát, bất cẩn của phần trên cơ thể, đặc biệt là khi nhanh chóng đứng lên, mang vác nặng hoặc xoay phần thân trên. Thông thường điều này xảy ra ở vùng dưới cột sống và được đặc trưng bởi cảm giác đau như dao đâm, kéo. Những người bị ảnh hưởng ngay lập tức dừng bất kỳ chuyển động nào và vẫn ở trong một loại… Lumbago | Các bài tập cho đĩa đệm bị trượt khi mang thai
Vật lý trị liệu là một trong những trụ cột của điều trị bảo tồn thoát vị đĩa đệm ở BWS. Mục tiêu của vật lý trị liệu là giảm đau và các rối loạn do đĩa đệm thoát vị gây ra, làm giảm và tăng cường các cơ xung quanh, điều chỉnh hoặc cải thiện các biến dạng tư thế và dẫn đến quá tải của cột sống ngực, và nói chung là… Vật lý trị liệu cho một đĩa đệm bị trượt trong BWS
Bài tập 1.) Tăng cường cơ bắp (hỗ trợ cẳng tay) Đặt người vào tư thế chống đẩy. Cẳng tay đặt trên sàn, hai chân duỗi thẳng và chỉ đầu ngón chân tiếp xúc với sàn. Bây giờ đẩy người lên sao cho chân, cột sống và đầu của bạn tạo thành một đường thẳng. Đảm bảo rằng khung xương chậu… Bài tập | Vật lý trị liệu cho đĩa đệm bị trượt trong BWS
Đĩa bị trượt - phải làm sao? Mặc dù thoát vị đĩa đệm cột sống ngực xảy ra ít hơn so với thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, nhưng nó cũng không kém phần đau đớn đối với những người mắc phải. Trái ngược với quan niệm chung rằng người ta nên cẩn thận hơn khi bị thoát vị đĩa đệm, điều này thậm chí còn được chứng minh là… Đĩa bị trượt - phải làm sao? | Vật lý trị liệu cho một đĩa đệm bị trượt trong BWS
Tóm tắt Trong khi đó, trượt đĩa đệm đã trở thành một loại bệnh phổ biến, việc phòng ngừa căn bệnh này là đặc biệt quan trọng. Trị liệu ngày càng hướng tới các thủ thuật bảo tồn, có nghĩa là vật lý trị liệu đóng vai trò quyết định ở đây. Tuy nhiên, các nhà vật lý trị liệu không chỉ làm công việc chữa bệnh mà còn cung cấp cho những người bị ảnh hưởng kiến thức cơ bản sâu rộng… Tóm tắt | Vật lý trị liệu cho một đĩa đệm bị trượt trong BWS
Eagle's Wings: Nằm xuống trong tư thế nằm sấp. Bàn chân của bạn luôn đặt trên sàn, ánh mắt của bạn liên tục hướng xuống dưới. Giữ cánh tay của bạn khỏi sàn trong không khí như thể bạn muốn đại diện cho chữ cái “U”. Ngoài ra, bạn cũng có thể duỗi thẳng tay về phía trước (xem hình minh họa). Bây giờ kéo cả hai khuỷu tay… Eagle's Wings
