Đối với con người, đổ mồ hôi là rất quan trọng: đó là lý do tại sao việc ghé thăm phòng tắm hơi nước nóng 85 đến 100 ° C trở nên phổ biến hơn bao giờ hết ở đất nước này. Nhưng những sai lầm nghiêm trọng cứ lặp đi lặp lại với phương pháp chữa bệnh tự nhiên từ phương Bắc xa xôi, ảnh hưởng đến sự thành công của “hành động lành mạnh”. Chúng tôi giải thích những điều cần lưu ý khi đến phòng xông hơi khô - từ việc tắm vòi hoa sen đến vị trí tốt nhất trong phòng xông hơi khô để hạ nhiệt đúng cách.
Cần lưu ý điều gì khi đi tắm?
Vì mồ hôi thoát ra ngoài cũng tạo nên cái gọi là lớp phủ axit bảo vệ của da, các chuyên gia y tế khuyên rằng bạn nên tắm rửa sạch sẽ bằng xà phòng trước khi vào khoang đổ mồ hôi dưới vòi hoa sen, nhưng sau đó chỉ nên xả sạch mồ hôi bằng cách cởi trần. nước.
Quy tắc đi tắm hơi
Trong cabin đổ mồ hôi, nếu có thể, du khách nên ở tư thế nằm ở giữa hoặc cao hơn ít nhất tám, nhưng tốt nhất là mười hai, nhưng không quá 15 phút. Nằm xuống vì điều này giúp sưởi ấm đồng đều toàn bộ cơ thể. Một đến hai phút trước khi rời khỏi phòng tắm hơi, nên chọn tư thế ngồi.
Hạ nhiệt đúng cách sau khi xông hơi.
Hạ nhiệt là điều quan trọng sau mỗi lần xông hơi. Quá trình này tốt nhất nên bắt đầu bằng cách tắm không khí mát từ hai đến năm phút. Tiếp theo là lạnh vòi hoa sen hoặc vòi hoa sen phun sương, luôn bắt đầu từ bàn tay và bàn chân và dần dần đến giữa cơ thể. Điều này thúc đẩy việc đào tạo máu tàu trong da.
Quá trình làm mát có thể được đẩy nhanh bằng cách ngâm chân nước ấm (chỉ lên đến 40 ° C, mắt cá cao). Điều này là do bồn ngâm chân mở rộng da tàu bị hạn chế bởi lạnh nước và do đó thúc đẩy việc loại bỏ nhiệt dư thừa thông qua các mao mạch của da. Sau đó, khách tắm hơi nên nghỉ ngơi từ mười hai đến 15 phút trên ghế dài.
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, phòng tắm hơi không tạo ra gánh nặng quá mức cho tim và lưu thông khi sử dụng đúng cách, bất chấp tác động mạnh của nhiệt. Xông hơi thậm chí còn được khuyến cáo rõ ràng cho bệnh nhân cao huyết áp trong giai đoạn đầu.
9 sai lầm cần tránh
- Không bao giờ vội vã hoặc ngay sau khi tập thể dục vất vả vào phòng xông hơi nóng; có nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn.
- Luôn luôn được làm khô trong cabin mồ hôi, sau đó bạn sẽ đổ mồ hôi tốt hơn.
- Tránh gắng sức ở nhiệt độ cao. Ngay cả khi nói chuyện cũng có thể làm quá sức.
- Không bao giờ bị nhiễm virus cấp tính trong phòng tắm hơi.
- Chỉ uống sau khi tắm xông hơi, nếu không cai nghiện hiệu lực bị vô hiệu hóa.
- Không tắm nước ấm sau khi tắm mồ hôi, nhưng luôn lạnh đổ. Điều này hỗ trợ hiệu quả làm mát.
- Tuyệt đối tránh “sau đổ mồ hôi”, ngay cả khi có sẵn hồ nước ấm hoặc phòng sau khi đổ mồ hôi. Có nguy cơ quá tải tuần hoàn và nhiễm trùng.
- Ngâm chân nước lạnh sau khi tắm mồ hôi có thể gây co thắt mạch máu.
- Thể dục dụng cụ hoặc bơi sau khi xông hơi làm chậm quá trình làm mát và thúc đẩy nhiễm trùng.
