Đánh giá y tế về chế độ ăn uống
Trái cây chế độ ăn uống là một mặt, vì chỉ có thể ăn hoặc uống trái cây tươi trong thời gian ăn kiêng. Điều này có nghĩa là chế độ ăn uống không bền vững cho tất cả mọi người trong vài ngày. Tính một chiều của chế độ ăn uống có thể dẫn đến thực tế là không phải tất cả vitamin, các nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể được đưa vào cơ thể cùng với thức ăn.
Một hậu quả có thể là các triệu chứng thiếu hụt rất nguy hiểm. Một điểm nữa là hàm lượng đường trong trái cây, ở các loại trái cây khác nhau. Vấn đề là ruột hấp thụ và chuyển hóa fructose giống như đường công nghiệp từ đồ ngọt.
Nếu chúng ta ăn chuối đường giàu calo cả ngày như vậy, chúng ta thậm chí có thể tăng lên với Diät này. Do đó, chúng ta phải chú ý đến trái cây và các chất bên trong. Tuy nhiên, trái cây chứa các chất dinh dưỡng có giá trị và nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Ví dụ, WHO khuyến cáo rằng chúng ta nên ăn 5 phần trái cây mỗi ngày để hấp thụ vitamin từ trái cây ngoài các thành phần quý giá của thực phẩm khác. Do đó, chúng tôi coi 1 đến 2 ngày trái cây mỗi tuần là an toàn, nhưng không nên thực hiện chế độ ăn trái cây lâu hơn một tuần.
Có những lựa chọn thay thế nào cho chế độ ăn trái cây?
Một thay thế rất hợp lý cho chế độ ăn trái cây thuần túy là trái cây và chế độ ăn uống rau, trong đó cả trái cây và rau có thể được ăn. Bạn không cần phải nhịn đói và có nhiều cách chế biến trái cây và rau quả khác nhau và hương vị khác nhau, vì vậy chế độ ăn uống có thể được duy trì tốt. Cũng phổ biến là chế độ ăn kiêng low-carb, trong đó carbohydrates phần lớn được thay thế bằng protein.
Mục đích là để cơ thể lấy năng lượng từ protein trong thức ăn và dần dần phân hủy chất béo của chính cơ thể thay vì kết hợp đường từ thức ăn vào các miếng mỡ. Một ví dụ phổ biến về điều này là chế độ ăn kiêng Atkins low-carb, bao gồm các giai đoạn riêng lẻ và quy định một kế hoạch ăn kiêng có kỷ luật. carbohydrates, bạn có thể thử chế độ ăn kiêng đặc biệt giàu carbohydrate, chẳng hạn như ăn kiêng gạo or chế độ ăn kiêng khoai tây. Đã thử và thử nghiệm cải bắp chế độ ăn súp, tuy nhiên rất đơn giản nhưng lại mang lại thành công nhanh chóng. Nói chung, những người chưa tập thể dục nhiều trước đây sẽ bắt đầu từ từ với việc tập luyện, tăng dần và như vậy sẽ đạt được và sau đó duy trì cân nặng mong muốn trong thời gian dài. Ngủ và giảm cân
Tất cả các bài trong loạt bài này:
