Những rủi ro và nguy hiểm của chế độ ăn này là gì? | Chế độ ăn trái cây

Những rủi ro và nguy hiểm của chế độ ăn này là gì?

Trái cây chế độ ăn uống là rất phiến diện và do đó chế độ ăn này nguy hiểm về lâu dài, vì các triệu chứng thiếu hụt có thể xảy ra khi cơ thể thiếu các nguyên tố vi lượng quan trọng hoặc vitamin trong một khoảng thời gian dài hơn. Rủi ro đối với hiệu ứng yo-yo là cao với trợ cấp quốc hội đơn lẻ như trợ cấp trái cây của quốc hội, nếu chế độ dinh dưỡng không được thay đổi trong thời gian dài. Các chế độ ăn uống không dùng được cho phụ nữ có thai hoặc người ốm vì có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho cơ địa.

Tôi có thể tìm công thức nấu ăn hiệu quả cho chế độ ăn trái cây ở đâu?

Trên Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều công thức chế biến trái cây rất ngon chế độ ăn uống. Nếu bạn muốn đọc gì đó, thì cũng có rất nhiều công thức nấu ăn dưới dạng sách về chế độ ăn trái cây. Một ưu điểm của những cuốn sách này là trong hầu hết các cuốn sách về chế độ ăn uống, kế hoạch ăn kiêng được cấu trúc với danh sách mua sắm và chế độ ăn kiêng có thể được thực hiện theo hướng dẫn dễ dàng hơn. Chế độ ăn trái cây cũng có thể được thực hiện với sinh tố, mà cũng có vô số công thức nấu ăn ngon trên Internet và trong sách để sao chép.

Tôi có thể giảm bao nhiêu cân với hình thức ăn kiêng này?

Câu hỏi giảm cân ở chế độ ăn trái cây phụ thuộc nhiều vào loại trái cây bạn ăn. Nếu bạn chỉ ăn chuối ngon và giàu chất calo, bạn sẽ giảm cân ít hơn nếu bạn ăn anh đào, quýt và máu những quả cam. Tuy nhiên, nếu bạn chủ yếu ăn trái cây ít calo, bạn có thể giảm tới 3.5 kg trong một tuần. Tuy nhiên, một phần thiệt hại là do lượng nước mất đi trong những ngày đầu.

Làm thế nào tôi có thể tránh ảnh hưởng của yoyo với chế độ ăn kiêng này?

Nếu bạn tuân theo kế hoạch ăn kiêng và chỉ ăn trái cây ít calo, bạn sẽ tăng ít hơn calo trong ngày so với trước khi ăn kiêng, và sự trao đổi chất của bạn sẽ chuyển sang nhiệt độ thấp. Điều này làm tăng đáng kể nguy cơ bị hiệu ứng yo-yo sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng. Cơ thể lo sợ một giai đoạn đói tái tạo và dự trữ năng lượng từ thức ăn trong kho chất béo.

Để ngăn chặn tác dụng của yoyo, điều hữu ích là thay đổi dần chế độ ăn uống của bạn thành lượng calo cao hơn trong khi duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh trong thời gian dài. Trái cây tốt nên tiếp tục được ăn hàng ngày và tập thể dục sẽ bổ sung thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp duy trì cân nặng về lâu dài. Nhóm biên tập cũng khuyến cáo: Giảm cân bằng thể dục thể thao - những môn thể thao này đặc biệt hiệu quả