loãng xương xảy ra chủ yếu ở những người lớn tuổi. Nhưng ngay cả thanh thiếu niên cũng có thể bị ảnh hưởng, hoặc ít nhất là đặt nền móng cho nó. Nguyên nhân? Quá nhiều cola có thể làm hại xương. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều cola đồ uống có thể có bất lợi sức khỏe ảnh hưởng - đến cân nặng, thận và cả trên xương. Ví dụ, quá nhiều cola có thể thúc đẩy loãng xương, còn được gọi là mất xương.
Cola có thể thúc đẩy bệnh loãng xương
Nếu uống cola thường xuyên, nó có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, và do đó nguy cơ gãy xương, ngay cả ở các cô gái trẻ. Tác động tiêu cực chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em gái, và lần lượt gãy xương chủ yếu được tìm thấy ở cổ tay và cánh tay khu vực.
Nhưng ngay cả những phụ nữ lớn tuổi cũng không miễn nhiễm với tác động tiêu cực của cola: họ cũng có biểu hiện giảm mật độ xương (đặc biệt là ở vùng hông) nếu họ uống cola mỗi ngày. Ngẫu nhiên, hiệu ứng này không chỉ xảy ra với các sản phẩm cola bình thường, mà còn xảy ra với đồ uống cola nhẹ và - hơi yếu - đồ uống cola khử caffein.
Các nghiên cứu đã không thể kết luận làm rõ chính xác lý do tại sao hiệu ứng này xảy ra và tại sao nó chỉ ảnh hưởng đến trẻ em gái và phụ nữ. Nghi phạm chính là axit photphoric chứa trong cola.
Loãng xương: 11 lời khuyên để có xương chắc khỏe
Axit photphoric trong cola có thể làm yếu xương
Đồ uống cola chứa rất nhiều phốt phát trong các hình thức axit photphoric. Quá nhiều phốt phát được coi là có hại cho xương bởi vì, một mặt, nó ngăn cản khoáng chất canxi không được hấp thụ vào xương và mặt khác, nó thúc đẩy sự phân hủy canxi từ xương. Do đó, nó dẫn đến giảm mật độ xương và thúc đẩy quá trình loãng xương.
Tuy vậy, phốt phát cũng là một chất quan trọng để tạo xương, vì vậy thiếu hụt phốt phát cũng không thuận lợi. Yếu tố quyết định là tỷ lệ canxi phân lân, phải là 1: 1. Ở phương tây chế độ ăn uốngTuy nhiên, dù sao đi nữa, quá nhiều phốt phát cũng được tiêu thụ, vì chất này cũng được tìm thấy, ví dụ, trong thịt hoặc thực phẩm tiện lợi. Trong khi sữa cung cấp cả hai canxi và photphat và do đó được coi là thức uống lành mạnh cho xương, cola chỉ cung cấp photphat.
Canxi và phốt phát mất cân bằng
Đồ uống Cola bao gồm đường, caffeine và axit photphoric và chứa 140 miligam photphat mỗi lít. Đặc biệt là ở độ tuổi rất quan trọng đối với sự hình thành xương và mật độ, nhiều cô gái uống nhiều đồ uống có chứa phốt phát hơn. Đồng thời, họ tránh các thực phẩm chứa canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa vì sợ trở nên béo. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng thúc đẩy tổn thương xương.
Lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày cho nhóm tuổi từ 13 đến dưới 19 là 1,200 miligam và sau đó là 1,000 miligam. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu của Mỹ, lượng canxi trung bình ở nhóm tuổi này thấp hơn đối với trẻ em gái. Tuy nhiên, chính ở độ tuổi này, việc bổ sung đầy đủ canxi là rất quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh loãng xương khi về già.
Cung cấp canxi
Thay vì đồ uống cola, thanh thiếu niên nữ nên sử dụng nước khoáng giàu canxi (hàm lượng canxi từ 150 miligam mỗi lít), nước ép trái cây giàu canxi hoặc nước ép trái cây làm bằng cả hai. Sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ, các mẹ bỉm sữa cũng có thể sử dụng canxi bổ sung để đáp ứng nhu cầu canxi của họ. Trong mọi trường hợp, cần lưu ý đảm bảo cung cấp đủ canxi để tạo nền tảng cho hệ xương khỏe mạnh khi về già.
