Yếu tố rủi ro nguy hiểm nhất đối với tim cuộc tấn công là hút thuốc lá. Giáo sư Gohlke, thành viên hội đồng người Đức nhấn mạnh: “Mỗi điếu thuốc rút ngắn tuổi thọ trung bình tám phút. Trái Tim Nền tảng. "Điều này áp dụng cho cả phụ nữ và nam giới." hút thuốc chủ yếu làm hỏng lớp lót bên trong của máu tàu, vôi hóa mạch máu. Nó cũng làm tăng xu hướng máu để hình thành cục máu đông. Nguy cơ của tim sự tấn công tăng gấp nhiều lần ở những người hút thuốc so với những người không hút thuốc.
Thừa cân rất nguy hiểm
Yếu tố rủi ro của béo phì, điều này ảnh hưởng đến ngày càng nhiều người, không nên coi thường. Thừa cân dẫn đến bệnh tiểu đường (Bệnh tiểu đường), cao huyết áp và các phản ứng viêm trong cơ thể, thúc đẩy sự xuất hiện của các cơn đau tim và đột quỵ. Điều này có nghĩa là cái bụng phải đi!
Chú ý đến một chế độ ăn uống lành mạnh
Phần lớn phụ thuộc vào sức khỏe chế độ ăn uống. Điều chính cần tránh là tiêu thụ quá nhiều calo. Không nên tiêu thụ quá 60 g chất béo mỗi ngày. Cần chú ý đến chất béo ẩn, ví dụ, trong xúc xích, pho mát, thực phẩm tiện lợi hoặc đồ ăn nhẹ. Địa Trung Hải chế độ ăn uống, đã được chứng minh giá trị của nó ở các nước phía nam trong nhiều thế kỷ, được khuyến khích. Một nghiên cứu của Thế giới cho sức khoẻ Tổ chức (WHO) đã chỉ ra: Ở Bắc Âu, nơi ít ăn rau quả và thức ăn tương đối béo, số người mắc bệnh tim mạch nhiều hơn gấp XNUMX lần so với các nước Địa Trung Hải. Ẩm thực Địa Trung Hải không chỉ chú trọng nhiều trái cây và rau quả mà còn thích các món cá hơn thịt béo. Các món ăn được chế biến với dầu ôliu, có thể cung cấp sự bảo vệ cho máu tàu.
Cholesterol làm hỏng mạch máu
Cao cholesterol mức độ cũng nguy hiểm, vì chúng có thể gây ra thiệt hại lớn cho các bức tường máu tàu. Rủi ro đặc biệt cao nếu cái gọi là "xấu" LDL cholesterol được nâng cao và đồng thời là "tốt" HDL cholesterol quá thấp.
Tập thể dục bốn đến năm lần một tuần
Một đau tim yếu tố nguy cơ là thiếu tập thể dục. GS Gohlke nhấn mạnh: “Theo quan điểm y tế, việc tập thể dục XNUMX đến XNUMX lần một tuần trong nửa giờ là hoàn toàn nên làm. “sức chịu đựng các môn thể thao như đi bộ Bắc Âu, đi xe đạp, trượt tuyết băng đồng và bơi được khuyến khích, cũng như khiêu vũ, bóng đá và quần vợt. Nếu trước đây bạn không hoạt động nhiều, hãy bắt đầu với việc đi bộ nhanh. Nếu thời tiết xấu hoặc không có cơ hội tập thể dục, bạn cũng có thể sử dụng xe đạp tập thể dục hoặc máy chạy bộ. ”
Huyết áp cao thường không được chú ý
Cao huyết áp mức độ cũng gây ra một mối nguy hiểm cụ thể. Điều này là do được nâng lên huyết áp thường không gây ra bất kỳ triệu chứng đáng chú ý nào và do đó thường không được chú ý trong nhiều năm. “Do đó, người lớn nên kiểm tra huyết áp đều đặn và điều trị nếu cần thiết, ”GS Gohlke nhấn mạnh.
Bệnh tiểu đường cần tăng cường cảnh giác
Cảnh giác cao độ cũng được yêu cầu trong trường hợp bệnh tiểu đường, vì bệnh tiểu đường có liên quan đến việc tăng nhiều lần nguy cơ đau tim. Do đó, những người bị ảnh hưởng nên kiểm soát máu của họ glucose cấp rất cẩn thận và loại bỏ các Các yếu tố rủi ro - đặc biệt béo phì và thiếu tập thể dục - càng nhiều càng tốt.
Căng thẳng tích cực hay tiêu cực?
Các sự kiện thay đổi cuộc sống, cũng như căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, có tác động đến sức khỏe. Yêu cầu công việc cao với áp lực thời hạn liên tục hoặc Bắt nạt được coi là các yếu tố làm tăng rủi ro. Một lần nữa, nó phụ thuộc vào cách cá nhân phản ứng với tình huống căng thẳng. Nếu căng thẳng dẫn đến việc với tới điếu thuốc, không còn thời gian để tập thể dục, tác động đặc biệt xấu. Hôm nay, căng thẳng các chương trình đào tạo quản lý được khuyến khích. Hoạt động thể chất thường xuyên và thư giãn với gia đình hoặc bạn bè, các bài tập thư giãn (ví dụ: đào tạo tự sinh or thư giãn cơ liên tục) giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng.
Độ phân giải
“Quyết tâm sống một lối sống không thuốc lá, với một Địa Trung Hải chế độ ăn uống, Nhiều tập thể dục, thư giãnvà giao lưu. Theo dõi cân nặng của bạn, cholesterol mức độ và huyết áp. Bằng cách làm như vậy, bạn có thể có ảnh hưởng quyết định đến nguy cơ của mình, ”Quỹ Tim mạch Đức cho biết.
