Dự phòng
Nếu bạn sớm nhận ra mình có nguy cơ bị kiệt sức, bạn hoàn toàn có khả năng ngăn chặn sự phát triển của bệnh. Điều này phải được thực hiện ở hai cấp độ. Thứ nhất, bên ngoài yếu tố căng thẳng được mô tả trong phần "Nguyên nhân" phải được giảm bớt.
Người bị ảnh hưởng phải học cách từ bỏ / từ chối trách nhiệm và do đó ủy thác công việc. Nên tránh hoặc làm sáng tỏ sớm các tranh chấp, xung đột với đồng nghiệp và cả trong khu vực gia đình. Trong lĩnh vực chuyên môn và riêng tư, người gặp rủi ro phải nói rõ rằng họ không thể đảm nhận tất cả các nhiệm vụ.
Nếu nguy cơ của việc sửa đổi trở nên rõ ràng, các nhiệm vụ và dự án phải bị từ chối hoặc chia sẻ công việc. Các giai đoạn phục hồi và tái sinh phải được kêu gọi và tuân thủ. Chắc chắn điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, vì vậy trong những trường hợp cực đoan phải cân nhắc việc thay đổi công việc.
Các biện pháp giảm căng thẳng như tăng cường cơ bắp thư giãn theo Jacobsen hoặc đào tạo tự sinh, cũng như một sức khỏe cân bằng làm việc và căng thẳng chẳng hạn như sở thích hoặc thể thao thường xuyên, cũng có lợi. Khá khó để chống lại sự cháy hết đầu ở cấp độ nội tại. Người bị ảnh hưởng phải học cách nói “không”, suy nghĩ lại về các yêu cầu và mong đợi của bản thân và thừa nhận sai lầm với bản thân hoặc thậm chí nhờ người khác giúp đỡ. Nếu không có hướng dẫn chuyên môn theo nghĩa hỗ trợ trị liệu tâm lý, điều này thường rất khó đạt được.
