“Đi xe đạp”: Ở tư thế nằm ngửa, cả hai chân đều nâng lên và thực hiện các động tác như khi đi xe đạp. Bạn cũng có thể tăng cường bài tập bằng cách thực hiện ở tư thế ngồi. Thực hiện 3 lượt với 20 giây tải mỗi lượt. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
“Đi xe đạp”: Ở tư thế nằm ngửa, cả hai chân đều nâng lên và thực hiện các động tác như khi đi xe đạp. Bạn cũng có thể tăng cường bài tập bằng cách thực hiện ở tư thế ngồi. Thực hiện 3 lượt với 20 giây tải mỗi lượt. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
