Ngồi quá lâu làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh của nền văn minh như bệnh tim mạch, béo phì và tổn thương tư thế đáng kể đối với hệ thống cơ xương. Tuy nhiên, trong văn phòng, việc phải ngồi vào bàn làm việc hàng giờ liền. Bàn đứng cung cấp một giải pháp khắc phục, vì nó cho phép bạn làm việc thoải mái khi đứng.
Bàn làm việc đứng là gì?
Bàn làm việc đứng, thường được biết đến với thuật ngữ tiếng Anh là "bàn đứng", là một chiếc bàn có mặt bàn làm việc ở độ cao cho phép người sử dụng làm việc trong khi đứng. Bàn đứng, thường được gọi là "bàn đứng", là một chiếc bàn có đỉnh cao cho phép người sử dụng làm việc trong khi đứng. Thông thường, các mẫu xe có thể điều chỉnh độ cao bằng động cơ điện hoặc lò xo khí để có thể chuyển đổi giữa tư thế ngồi và đứng. Con người không được tạo ra để ngồi lâu và đơn điệu, và tư thế như vậy có thể gây ra nhiều sức khỏe các vấn đề. Mặt khác, làm việc trong khi đứng, không chỉ tự động tạo ra một tư thế lành mạnh hơn, mà còn ngăn ngừa các bệnh khác của nền văn minh do ngồi.
Hình dạng, kiểu và kiểu
Bàn đứng có nhiều kiểu dáng khác nhau, một số kiểu dáng thậm chí có thể tự đóng. Hình thức đơn giản nhất là bàn đứng, đã được sử dụng trong vài thế kỷ. Dịch vụ của nó thường đáp ứng như một bục giảng, nhưng nó cũng thích hợp cho một số hình thức làm việc trên bàn như đọc và viết. Thiết kế thứ hai có thể là một bàn đứng chủ yếu cứng nhắc. Nó được cấu tạo giống như một chiếc bàn thông thường, nhưng có bề mặt làm việc cao hơn nhiều cho phép bạn làm việc trong khi đứng. Ở một chiếc bàn đứng cứng nhắc, người dùng buộc phải vừa làm việc vừa đứng. Mặc dù các mô hình như vậy cũng phải có thể được điều chỉnh theo chiều cao của cá nhân, việc điều chỉnh chiều cao đòi hỏi một thời gian và nỗ lực. Mẫu bàn đứng thứ ba và có lẽ là phổ biến nhất trong các văn phòng là mẫu có thể điều chỉnh được. Trong các bàn làm việc đa chức năng này, chiều cao của bàn làm việc thường có thể được điều chỉnh bằng động cơ điện hoặc lò xo áp suất khí với rất ít thời gian và công sức. Như vậy, những chiếc bàn làm việc này có thể được sử dụng cả ngồi và đứng.
Cấu trúc và phương thức hoạt động
Là dạng bàn đứng đơn giản nhất, bàn đứng có mặt làm việc nghiêng cho phép thoải mái đọc và viết khi đứng. Tuy nhiên, vì không thể đặt bất cứ thứ gì trên bàn đứng do bề mặt nghiêng nên nó không phù hợp với công việc của PC. Vì vậy, bàn làm việc đứng phù hợp nhất như một giải pháp thay thế ngắn hạn cho việc ngồi bàn làm việc. Mặt bàn của những chiếc bàn làm việc đứng thông thường được thiết kế thẳng giống như bàn làm việc thông thường. Như vậy, đồ dùng làm việc và các thiết bị điện tử như laptop hay điện thoại đều có thể đặt lên đó mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Trong một số trường hợp, bàn làm việc đứng là bàn làm việc thông thường chỉ có chân dài hơn được bắt chặt vào chúng. Tuy nhiên, các mẫu xe hiện đại hơn có thể điều chỉnh độ cao chỉ trong vài giây bằng động cơ điện hoặc lò xo khí, cho phép người dùng lựa chọn giữa tư thế đứng và ngồi. Theo quy định, chiều cao của các mô hình như vậy có thể được điều chỉnh trong phạm vi từ 68 đến 128 cm. Bàn đứng có thể điều chỉnh độ cao với cái gọi là “trí nhớ chức năng ”được khuyến khích đặc biệt. Chức năng này cho phép bạn lưu trữ độ cao tối ưu của riêng mình để làm việc cả khi đứng và ngồi. Điều này cho phép thay đổi vị trí nhanh hơn và ít phức tạp hơn khi làm việc. Về nguyên tắc, tất cả các bàn đứng đều có thể điều chỉnh độ cao, nhưng không tốn ít thời gian và công sức như các mẫu bàn điều chỉnh điện tử. Tuy nhiên, mỗi bàn đứng phải có thể điều chỉnh được chiều cao của người sử dụng. Chiều cao tối ưu đạt được khi cánh tay đặt trên mặt bàn một góc khoảng 90 độ.
Các lợi ích y tế và sức khỏe
Có rất nhiều sức khỏe lợi ích của việc sử dụng bàn làm việc đứng. Đầu tiên, bàn đứng ngăn ngừa tổn thương tư thế đối với hệ cơ xương có thể do ngồi ở một tư thế đơn điệu quá lâu. Các nhóm cơ của bộ máy hỗ trợ, tức là cơ ở chân, thân, lưng và vai, được kích hoạt liên tục khi đứng, vì họ phải duy trì cân bằng. Ngoài ra, cơ thể thẳng đứng hơn đáng kể khi đứng. Việc đào tạo này cũng cải thiện tư thế trong cuộc sống hàng ngày về lâu dài. Một tư thế đứng, chủ động không chỉ tạo ra sự tự do di chuyển hơn mà còn tăng não sức mạnh và năng suất. Khi đứng, não được chứng minh là tập trung tốt hơn vào các nhiệm vụ của nó. Trong khi cơ thể chuyển sang chế độ nghỉ ngơi trong các tư thế ngồi đơn điệu, quá trình trao đổi chất được kích thích đáng kể khi đứng. Do các cơ ở tư thế phải hoạt động thường xuyên nên việc đứng tiêu hao rất nhiều năng lượng. Cơ thể sẽ tự động muốn chuyển trọng lượng từ một Chân cái khác, hỗ trợ thêm lưu thông. Đứng cũng được cải thiện lưu thông và kích thích hệ tim mạch. Trong ngắn hạn, điều này ngăn cản sưng chân và trở lại hoặc cổ đau vào buổi tối. Về lâu dài, làm việc trong khi đứng thậm chí còn ngăn ngừa nhiều bệnh tật của nền văn minh như các vấn đề tim mạch cho đến và bao gồm tim các cuộc tấn công và đột quỵ, bệnh tiểu đường, béo phì, đĩa trượt và huyết khối. Nguy cơ phát triển các bệnh tâm thần như mãn tính căng thẳng or trầm cảm cũng được giảm thiểu do đứng so với ngồi. Tuy nhiên, đứng quá lâu cũng có thể gây ra các bệnh về thể chất như lưng đau hoặc các vấn đề về đầu gối. Do đó, lý tưởng nhất là nên xen kẽ các giai đoạn đứng và ngồi trong thói quen làm việc hàng ngày. Bàn làm việc có thể điều chỉnh độ cao trong vòng vài giây bằng động cơ điện là lý tưởng phù hợp cho mục đích này.
