Chân nặng, mỏi là một triệu chứng có thể xảy ra trong nhiều trường hợp khác nhau: chạy bộ, vào mùa hè, khi đi du lịch hoặc trong mang thai. Bạn có thể làm gì với đôi chân đau nhức?
Chúng tôi cung cấp cho bạn mười hai mẹo chung mà bạn có thể sử dụng để điều trị chân nặng nhanh chóng và dễ dàng.
12 mẹo chữa chân nặng
Hãy xem xét những lời khuyên sau đây cho đôi chân nặng nề:
- Tránh ngồi và đứng lâu. Nếu không thể tránh được, hãy di chuyển vào giữa và không bắt chéo chân khi ngồi, vì điều này sẽ làm gián đoạn máu lưu lượng.
- Hãy gác chân lên thường xuyên hơn, chẳng hạn như khi làm việc, đọc sách, xem TV hoặc ngủ.
- Tắm chân cho bạn lạnh thương xuyên hơn.
- Mát-xa cũng có thể giúp chân nặng: Tuy nhiên, Chân luôn luôn phải được xoa bóp từ dưới lên để thúc đẩy sự trở lại của máu đến tim.
- Mang vớ hỗ trợ.
- Tránh mặc quần áo quá chật. Đặc biệt với tất, bạn nên đảm bảo rằng phần cạp quần không bị cắt vào trong.
- Thừa cân mọi người nên cố gắng giảm cân của bạn. Bởi vì các tĩnh mạch bị căng hơn bởi các mô mỡ bổ sung.
- Đi giày bệt.
- Tránh nóng vào mùa hè, bởi vì chân nặng đặc biệt phổ biến ở nhiệt độ cao.
- Uống nhiều vì chất lỏng cải thiện máu lưu thông.
- Đi chân trần thường xuyên hơn.
- Tập thể dục thường xuyên rèn luyện các tĩnh mạch và do đó có thể ngăn ngừa chân nặng. Trọng tâm của khóa đào tạo bạn nên đặt vào Chân cơ bắp.
Làm gì cho chân bị sưng?
Sơ cứu chân nặng
Sơ cứu cho nặng, sưng chân có thể là một bọc làm bằng đá viên, lạnh nước và một ít trái cây giấm. Nếu phù chân không giảm mặc dù đã nêu trên các biện pháp, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và làm rõ với ông ấy nguyên nhân chính xác khiến đôi chân nặng nề của bạn.
