3. mức vòng điều khiển | Sự phối hợp chuyển động

3. mức vòng điều khiển

Trong giai đoạn chuyển động này phối hợp, chương trình vận động được phát triển tối ưu. Theo dõi động cơ học tập Theo MEINEL / SCHNABEL, vận động viên đang trong giai đoạn sung sức nhất phối hợp. Do các trung tâm cột sống và trên cột sống ở não thân và vỏ não vận động, chuyển động có thể được thực hiện một cách an toàn liên quan đến việc thực hiện chuyển động, ngay cả khi xảy ra rối loạn.

Cần lưu ý rằng giai đoạn chuyển động này phối hợp chỉ có thể đạt được sau vài năm. Phản hồi từ giáo viên chỉ đóng vai trò trong các yếu tố kỹ thuật được nhắm mục tiêu. Khi phục vụ trong quần vợt, điều này có nghĩa là chuyển động được điều phối tối ưu theo tiến trình không gian, thời gian và năng động.

Nếu nắng, gió hoặc ném bóng không chính xác, quả giao bóng vẫn có thể được thực hiện một cách chắc chắn. Các tiểu cầu đóng một vai trò nổi bật trong việc phối hợp vận động. Nếu không có nó, chúng tôi sẽ không thể thực hiện các chuyển động phối hợp nhịp nhàng ngay từ đầu. Các tiểu cầu theo dõi các chuyển động phối hợp của cơ thể và thực hiện các chỉnh sửa tinh vi hết lần này đến lần khác. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong cân bằng, và với mỗi chuyển động bạn thực hiện, nó sẽ điều phối lại hoạt động của cơ bắp để cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng.

So sánh điểm đặt và giá trị thực tế

So sánh chuyển động chỉ có thể thực hiện được nếu cơ thể người có khả năng so sánh giá trị THỰC TẾ với giá trị MỤC TIÊU. Điều này hoạt động như sau: Các trung tâm cao hơn trong não gửi xung động đến các trung tâm thấp hơn của trung tâm hệ thần kinh. Ở đó, phong trào được lưu trữ dưới dạng một bản sao hiệu quả.

Từ đó xung động được truyền đến cơ quan thành công và thực hiện chuyển động. Khi chuyển động được hoàn thành, có một phản hồi đến các trung tâm sâu hơn trong thần kinh trung ương. Chuyển động được thực hiện được so sánh với bản sao hiệu quả. Trong giai đoạn phối hợp thô (mức vòng điều khiển thứ nhất), phản hồi bên ngoài này xảy ra thông qua người huấn luyện. Với độ an toàn ngày càng cao, bộ phân tích thẩm mỹ càng trở nên quan trọng và việc so sánh giá trị đích-thực này được thực hiện trong suốt quá trình vận động, cho phép vận động viên thực hiện các chỉnh sửa trong quá trình thực hiện động tác.

Làm thế nào để có thể rèn luyện phối hợp vận động?

Sự phối hợp vận động có thể được đào tạo và huấn luyện theo nhiều cách khác nhau. Khả năng vận động này ít nhiều quan trọng đối với tất cả các bộ môn và thể thao. Sử dụng ví dụ của chạy, bốn bài tập phối hợp chuyển động được trình bày.

Khoảng cách cho mỗi bài tập này là 25 mét. Trước hết, các vận động viên nên chạy đúng kỹ thuật và giữ cho tay duỗi cao. Phần thân trên phải càng yên càng tốt.

Trong bài tập thứ hai, cánh tay bây giờ được duỗi thẳng sang một bên trong khi chạy kỹ thuật sạch. Trong bài tập thứ ba, những người tham gia phải đi bộ sạch kỹ thuật qua chướng ngại vật dầm. Ở đây một lần nữa, phần trên cơ thể phải ổn định và bình tĩnh nhất có thể.

Biến thể cuối cùng là đầu gối đột quỵ trong khi chạy. Các bài tập này chỉ là một phần nhỏ trong tổng thể các bài tập đa dạng. Trong các bài tập phối hợp, sự đa dạng đặc biệt thú vị.

Ngoài các bài nhảy bằng một chân, các bài nhảy cuối cùng phải và trái, các bài chạy phối hợp với nhảy vòng trên mặt đất, chạy nhảy lò cò, giậm nhảy và các bài tập nhảy khác cũng rất phổ biến. Nhảy dây là một bài tập đầy thử thách. Nó đòi hỏi sự tập trung cao độ trong quá trình thực hiện và luyện tập thường xuyên để hoàn thành cú nhảy dây thành công. Chạy trên tín hiệu âm thanh hoặc quang học cũng là những bài tập hiệu quả để rèn luyện sự phối hợp vận động.