Nhận thức liệu pháp hành vi (CBT) là một trong những phương pháp được thực hành phổ biến nhất để tâm lý trị liệu. Nó kết hợp hành vi cổ điển điều trị và liệu pháp nhận thức và là một trong những liệu pháp được nghiên cứu nhiều nhất tâm lý trị liệu phương pháp.
Liệu pháp hành vi nhận thức là gì?
Trong nhận thức Liệu pháp hành vi, thân chủ phải là một người tham gia rất tích cực và giữa các buổi học, tích cực thực hành các hành vi được thực hiện trong liệu pháp trong cuộc sống hàng ngày của họ. Thuật ngữ “nhận thức” xuất phát từ tiếng Latinh và có nghĩa là “nhận biết”. Nhận thức liệu pháp hành vi là một trong một số kỹ thuật trị liệu hành vi. Ngược lại với phân tâm học, liên quan đến việc giải mã động cơ và hành vi của một người thông qua tiềm thức, hành vi điều trị dựa trên phương pháp tiếp cận theo chủ nghĩa hành vi mà tất cả các mẫu hành vi của một người đã được học và do đó cũng có thể không được phát hiện hoặc thay thế bằng các mẫu hành vi tốt hơn. Ngay cả nhà triết học Hy Lạp cổ đại Epictetus cũng biết “Không phải những điều khiến chúng ta không hạnh phúc, mà là quan điểm của chúng ta về mọi thứ.” Theo đó, nhận thức Liệu pháp hành vi nhằm mục đích xác định những suy nghĩ và niềm tin có hại và thay thế chúng bằng các mẫu hành vi mới.
Chức năng, tác dụng và mục tiêu
Nhận thức liệu pháp hành vi phù hợp cho trầm cảm, rối loạn gây nghiện, rối loạn lo âu và ám ảnh cưỡng chế. Nhưng cũng có những phàn nàn về thể chất như đau, thấp khớp or ù tai có thể được điều trị bằng nhận thức liệu pháp hành vi hoặc ít nhất là giúp sống tốt hơn với những lời phàn nàn. Thân chủ phải rất tích cực trong quá trình này và, giữa các phiên, tích cực thực hành các hành vi được phát triển trong điều trị trong cuộc sống hàng ngày của mình. Trong trường hợp nghiêm trọng trầm cảm hoặc một vấn đề lo lắng, thân chủ gặp rất nhiều thách thức và đôi khi có thể đạt đến giới hạn của mình. Đôi khi, khi bắt đầu điều trị, cần dùng thuốc để giảm bớt các triệu chứng tồi tệ nhất để có thể hành động trong khuôn khổ của liệu pháp hành vi. Liệu pháp hành vi nhận thức đặc biệt thích hợp để giải quyết các vấn đề rất cụ thể. Lý do cho những điều này ngay từ đầu là thứ yếu. Sự ăn ý giữa nhà trị liệu tâm lý và khách hàng phải phù hợp để sự hợp tác tin cậy thành công. Trong buổi tư vấn ban đầu, thân chủ mô tả các vấn đề của họ và hình thành các mong muốn và kỳ vọng đối với liệu pháp. Dựa trên những điều này, các mục tiêu điều trị được cùng xác định và lập kế hoạch trị liệu, có thể được sửa đổi khi cần thiết trong suốt quá trình điều trị. Để nhà trị liệu xác định được những kiểu suy nghĩ có hại, điều quan trọng là thân chủ phải viết ra những suy nghĩ của họ trong một thời gian, ví dụ như ghi nhật ký. Sau đó, nhà trị liệu và thân chủ cùng nhau xem xét liệu thân chủ có đánh giá thực tế và phù hợp về mọi việc hay không, điều gì sẽ xảy ra nếu họ có hành vi khác với bình thường, liệu họ có tiến bộ hay không và vấn đề xảy ra ở đâu, nếu có . Thư giãn các bài tập và chiến lược giải quyết vấn đề cũng được thực hành mà thân chủ có thể sử dụng tại nhà. Liệu pháp hành vi nhận thức thuộc các phương pháp ngắn hạn định hướng giải pháp. Thời lượng khác nhau giữa các khách hàng. Một số khách hàng cảm thấy sự cải thiện đáng kể chỉ sau một vài buổi, trong khi những người khác có thể mất vài tháng. cho sức khoẻ công ty bảo hiểm thường đài thọ 25 buổi trị liệu ngắn hạn. Một buổi học kéo dài 50 phút, các buổi học diễn ra mỗi tuần một lần. Khi bắt đầu, có 5 cuộc gặp gỡ giới thiệu để nhà trị liệu tâm lý và khách hàng hiểu nhau hơn. Sau đó, đơn xin bảo hiểm chi phí được nộp cho sức khỏe bảo hiểm. Các liệu pháp nhận thức hành vi được tiến hành tại các cơ sở thực hành tâm lý, phòng khám và cơ sở phục hồi chức năng và được cung cấp dưới dạng liệu pháp cá nhân hoặc nhóm, tùy thuộc vào vấn đề.
Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm
Nói chung, tâm lý trị liệu cũng có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu thân chủ chủ động giải quyết nỗi sợ hãi và các vấn đề của mình, điều đó có thể rất căng thẳng cho họ và cả môi trường của họ. Đây là nơi thảo luận cởi mở với nhà trị liệu có thể giúp ích. Liệu pháp hành vi nhận thức là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý được nghiên cứu tốt nhất và hiệu quả của nó đã được chứng minh đặc biệt đối với trầm cảm, lo lắng và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Điều đặc biệt thuận lợi là có thể đạt được những thành công có thể đo lường được với sự trợ giúp của liệu pháp hành vi nhận thức sau một khoảng thời gian tương đối ngắn. Quy trình này đòi hỏi sự hợp tác tích cực của thân chủ và không áp dụng với những thân chủ từ chối hợp tác với nhà trị liệu và không chịu nhìn nhận một tình huống khác. Nếu thân chủ coi mình là nạn nhân nhiều hơn và khiến hạnh phúc của mình phụ thuộc vào ai đó hoặc thứ gì đó cung cấp điều đó, thì liệu pháp hành vi sẽ không mang lại hiệu quả tốt cho họ. Bởi vì liệu pháp hành vi nhận thức là một phương pháp ngắn hạn, nó ít thích hợp hơn đối với các rối loạn tâm thần nghiêm trọng như xử lý các trải nghiệm đau thương. Vì thân chủ phải tích cực hợp tác nên họ cần có một tâm lý ổn định hợp lý, trong trường hợp rối loạn nặng thường chỉ có thể dùng thuốc. Trước khi điều trị, điều quan trọng là phải kiểm tra cẩn thận cách tốt nhất để điều trị chứng rối loạn. Nếu phải sử dụng thuốc để đạt được khả năng điều trị, thì cũng phải kiểm tra xem liệu những thay đổi hành vi đã được thực hiện có thể tiếp tục sau khi ngừng thuốc hay không. Nói chung, trong liệu pháp hành vi cần phải lưu ý rằng việc chữa bệnh đơn thuần không quyết định đến sự thành công của liệu pháp, nhưng thành công của liệu pháp điều trị cũng có thể bao gồm khả năng đối phó tốt hơn với cuộc sống của một người với vấn đề trong tương lai. Cuối cùng, không có phương pháp tâm lý trị liệu nào có thể đảm bảo thành công vì khi làm việc với mọi người, người ta không thể đoán trước được điều gì sẽ xuất hiện trong quá trình trị liệu tâm lý.
