Định nghĩa Định kỳ là một hình thức rèn luyện sức mạnh mang lại sự cân bằng tốt giữa việc phục hồi và tải trọng, đồng thời hứa hẹn cải thiện có mục tiêu và xây dựng cơ bắp với nguy cơ chấn thương thấp. Khái niệm cơ bản Một sự phân biệt được thực hiện giữa chu kỳ tuyến tính và hình sóng. Vấn đề là để điều chỉnh khối lượng (phạm vi đào tạo) và cường độ (phần trăm trọng lượng tối đa) nhưng… Nguyên tắc định kỳ
Định kỳ đơn so với định kỳ kép Tùy thuộc vào loại thể thao / bộ môn, có sự phân biệt giữa định kỳ đơn và định kỳ kép. Cả hai đều có ưu và nhược điểm: Nhược điểm của kỳ kép: Ưu điểm của kỳ kép: Chủ đề này có thể bạn cũng quan tâm: Nguyên tắc nạp lũy tiến Kỳ thi thứ nhất làm xáo trộn nhịp tập luyện… Định kỳ đơn so với định kỳ kép | Nguyên tắc định kỳ
Giới thiệu Nguyên tắc của kích thích tải hiệu quả được định nghĩa là sự cần thiết của kích thích huấn luyện đủ cao để kích hoạt sự thích ứng mong muốn. Trong thực hành huấn luyện, các mục tiêu huấn luyện thường bị bỏ sót vì huấn luyện được thực hiện với cường độ sai (với các kích thích huấn luyện sai). Nguyên tắc nói rằng một kích thích đào tạo trước tiên phải vượt quá… Nguyên tắc của kích thích căng thẳng hiệu quả
Kích thích căng thẳng trong quá trình xây dựng cơ bắp Kích thích căng thẳng là kích thích mà cơ của chúng ta cần để thực hiện công việc. Các dạng khác nhau của kích thích căng thẳng sau đó xác định phản ứng lâu dài của cơ đối với kích thích căng thẳng này. Nếu kích thích căng thẳng không đủ mạnh sẽ làm mất trương lực cơ. Nếu kích thích đào tạo… Kích thích căng thẳng trong quá trình xây dựng cơ bắp | Nguyên tắc của kích thích căng thẳng hiệu quả
Định nghĩa Lực phản kháng được định nghĩa là lực cần thiết để đạt được tác động lực cao nhất có thể trong chu kỳ giãn nở / co lại. Chu kỳ kéo dài-rút ngắn mô tả giai đoạn giữa hoạt động lệch tâm (nâng cao) và đồng tâm (vượt qua) của các cơ. Cấu trúc của lực phản kháng Một cường độ phản kháng tốt là kết quả của cường độ tối đa, khả năng căng phản kháng… Công suất phản kháng
Huấn luyện sức mạnh phản ứng Việc huấn luyện sức mạnh phản ứng chủ yếu nhằm điều chỉnh hệ thống thần kinh trung ương. Do đó, việc đào tạo phải luôn diễn ra trong trạng thái nghỉ ngơi. Các vận động viên muốn cải thiện sức mạnh phản ứng của họ nên thử tập luyện plyometric. Điều này liên quan đến các chuyển động năng động tận dụng chu kỳ tập trung kéo dài. Một plyometric… Tập luyện sức mạnh phản ứng | Công suất phản kháng
Tóm tắt Lực phản ứng ban đầu gây ra sự giãn ngắn của các cơ trong giai đoạn lệch tâm (nhường). Sự co giãn của cơ và gân gây ra sự gia tăng lực một cách độc lập. Trong quá trình chuyển tiếp liền mạch (<200ms) sang pha đồng tâm, một xung lực bổ sung được tạo ra. Tất cả các bài trong loạt bài này: Sức mạnh phản ứng Huấn luyện sức mạnh phản ứng… Tóm tắt | Công suất phản kháng
Giới thiệu Hầu như không thể mô tả hoặc thậm chí phân tích chuyển động. Có quá nhiều yếu tố đóng vai trò trong việc nghiên cứu hiện tượng vận động thể thao. Ví dụ, hãy xem một người đang chạy theo xe buýt và so sánh hành động thể thao này với một trận chung kết chạy 100 mét của Thế vận hội Olympic. Một chuyển động gần như giống hệt nhau được nhìn thấy… Lý thuyết về chuyển động
Các lĩnh vực phụ của động học Vì kinesiology được coi là một nhánh của kinesiology, nên có một số cách mô tả chuyển động, cả trong kinesiology và kinesiology. Do các cách nhìn khác nhau về chuyển động, nên cần có nhiều vùng phụ (liệt kê bên dưới) để mô tả chuyển động. Ý nghĩa của lý thuyết chuyển động chức năng là gì? Phong trào Chức năng… Tiểu lĩnh vực động học | Lý thuyết về chuyển động
Giáo dục thể chất có vai trò gì đối với thể dục thể thao? Các vận động viên cũng có thể hưởng lợi từ Động học Chức năng. Các bài tập giải quyết các hệ thống khác nhau và có thể làm giảm bớt các phàn nàn về cơ hoặc xương và điều chỉnh nguyên nhân của chúng. Thông qua các bài tập kích hoạt và thực hiện đúng, các nhóm cơ khác nhau được tăng cường, bao gồm cả cơ lưng, cơ bụng, cơ chân và cơ tay,… Giáo dục thể chất có vai trò gì đối với thể dục thể thao? | Lý thuyết về chuyển động
3. mức vòng điều khiển Trong giai đoạn phối hợp chuyển động này, chương trình chuyển động được phát triển một cách tối ưu. Sau khi học vận động theo MEINEL / SCHNABEL, vận động viên đang ở trong giai đoạn phối hợp nhịp nhàng nhất. Do các trung tâm cột sống và trên cột sống trong thân não và vỏ não vận động, chuyển động có thể được thực hiện một cách an toàn liên quan đến… 3. mức vòng điều khiển | Sự phối hợp chuyển động
Có những bài kiểm tra nào về sự phối hợp vận động? Một bài kiểm tra là “cố định cây gậy”, một bài kiểm tra phản ứng trong đó người kiểm tra phải nắm lấy một chiếc gậy đang rơi bằng tay của mình. Khoảng cách được bao phủ bởi thanh rơi cho đến khi bàn tay có thể nắm chặt nó cho biết mức độ phản ứng tốt trong việc này… Có những bài kiểm tra nào về sự phối hợp vận động? | Sự phối hợp chuyển động
