Định nghĩa Lực phản kháng được định nghĩa là lực cần thiết để đạt được tác động lực cao nhất có thể trong chu kỳ giãn nở / co lại. Chu kỳ kéo dài-rút ngắn mô tả giai đoạn giữa hoạt động lệch tâm (nâng cao) và đồng tâm (vượt qua) của các cơ. Cấu trúc của lực phản kháng Một cường độ phản kháng tốt là kết quả của cường độ tối đa, khả năng căng phản kháng… Công suất phản kháng
Huấn luyện sức mạnh phản ứng Việc huấn luyện sức mạnh phản ứng chủ yếu nhằm điều chỉnh hệ thống thần kinh trung ương. Do đó, việc đào tạo phải luôn diễn ra trong trạng thái nghỉ ngơi. Các vận động viên muốn cải thiện sức mạnh phản ứng của họ nên thử tập luyện plyometric. Điều này liên quan đến các chuyển động năng động tận dụng chu kỳ tập trung kéo dài. Một plyometric… Tập luyện sức mạnh phản ứng | Công suất phản kháng
Tóm tắt Lực phản ứng ban đầu gây ra sự giãn ngắn của các cơ trong giai đoạn lệch tâm (nhường). Sự co giãn của cơ và gân gây ra sự gia tăng lực một cách độc lập. Trong quá trình chuyển tiếp liền mạch (<200ms) sang pha đồng tâm, một xung lực bổ sung được tạo ra. Tất cả các bài trong loạt bài này: Sức mạnh phản ứng Huấn luyện sức mạnh phản ứng… Tóm tắt | Công suất phản kháng
Giới thiệu Quyền lực với nhiều hình thức thể hiện khác nhau của nó đóng một vai trò quan trọng trong nhiều môn thể thao. Ngoài ra, khả năng sức mạnh có thể được rèn luyện ở mức độ cao. Do đó, chẩn đoán sức mạnh mục tiêu đóng một vai trò quan trọng trong thực hành huấn luyện. Trong khi trong những thập kỷ trước, các bài kiểm tra sức mạnh vận động thể thao chủ yếu được sử dụng để đánh giá khả năng sức mạnh của cá nhân, ngày nay… Lỗi cảnh báo: Lỗi đo lường trong chẩn đoán lực
Sai số đo lường và độ tin cậy Tiên đề thứ nhất của lý thuyết thử nghiệm cổ điển Tiên đề đầu tiên của lý thuyết thử nghiệm nói rằng một giá trị đo được luôn bao gồm giá trị thực và một sai số đo lường. X = W + ex Chỉ với độ tin cậy hoàn hảo thì sai số đo mới = 1 và giá trị đo được là… Sai số đo lường và độ tin cậy | Lỗi cảnh báo: Lỗi đo lường trong chẩn đoán lực
Định nghĩa Lực tối đa là biểu hiện của lực được định nghĩa là lực mà hệ cơ thần kinh có thể tác dụng trong quá trình co cơ một cách tự nguyện. Trước đây, các biểu hiện của lực tối đa, lực nổ, phản lực và sức chịu đựng của lực là dưới tác dụng của lực. Ngày nay, sức mạnh tối đa được coi là dạng vượt trội của… Lực lượng tối đa
Các bài tập điển hình để cải thiện sức mạnh tối đa Các bài tập thường được sử dụng để rèn luyện sức mạnh tối đa cổ điển: Kéo cơ và ép chân là những bài tập dành cho người mới bắt đầu được khuyến khích khi bắt đầu. Ưu điểm là nguy cơ chấn thương thấp hơn so với tập luyện bằng tạ tự do. Với chân nhấn, bạn ngồi… Bài tập điển hình để nâng cao sức mạnh tối đa | Lực lượng tối đa
Lực tối đa có thể được cải thiện nhanh chóng đến mức nào? Khi rèn luyện sức mạnh tối đa, cơ thể cần có thời gian để phản ứng và bắt đầu hình thành các tế bào cơ mới để đáp ứng với tải trọng cao. Chỉ sau hai tuần, bạn có thể cảm thấy sức mạnh tăng lên và các cơ đang tạo ra mức tạ cao hơn. Một sự gia tăng tốt… Lực tối đa có thể được cải thiện nhanh chóng đến mức nào? | Lực lượng tối đa
Tập luyện sức mạnh tối đa là gì? Tập luyện sức mạnh tối đa là một hình thức tập luyện trong đó việc xây dựng cơ bắp và tăng sức mạnh là trọng tâm chính. Việc cải thiện hiệu suất sức mạnh tối đa đặc biệt được chú trọng. Huấn luyện sức mạnh tối đa được chia thành huấn luyện tối đa và dưới mức tối đa. Tập luyện dưới mức tối đa giúp cải thiện sự phối hợp giữa các cơ và các tế bào cơ hoạt động… Tập luyện sức mạnh tối đa là gì? | Lực lượng tối đa
Định nghĩa Lực nhanh được định nghĩa là khả năng của hệ thần kinh cơ đạt được tác động lực lớn nhất có thể trong một thời gian nhất định. Các loại ứng dụng Tùy thuộc vào lĩnh vực ứng dụng, lực tốc độ cao nhằm mục đích tăng tốc lớn nhất có thể: Trên chính cơ thể của bạn (chạy nước rút, v.v.) Trên các bộ phận (hộp, v.v.… Sức mạnh mùa xuân
Làm thế nào để bạn rèn luyện sức mạnh tốc độ cao của mình, đặc biệt là cho bóng đá? Đặc biệt trong bóng đá, tốc độ có tầm quan trọng đặc biệt, vì trong những trường hợp cực đoan nó có thể quyết định thắng bại. Điều cơ bản trong bóng đá là khả năng chạy nước rút, bao gồm cả việc thay đổi hướng nhanh chóng. Xe trượt tuyết chạy nước rút, dù chạy nước rút, dây nịt và bóng thuốc… Làm thế nào để bạn rèn luyện sức mạnh tốc độ cao của mình, đặc biệt là cho bóng đá? | Sức mạnh mùa xuân
Làm thế nào bạn có thể kiểm tra sức mạnh nổ? Có một số cách để kiểm tra lực nổ. Bạn có thể kiểm tra điều này bằng các vật cản ánh sáng và máy ảnh đặc biệt. Tuy nhiên, các máy ảnh phải chụp tới 500 hình ảnh mỗi giây để đo được sự khác biệt tốt nhất. Các bài kiểm tra vận động thể thao là một cách hiệu quả khác để xác định… Làm thế nào bạn có thể kiểm tra sức mạnh nổ? | Sức mạnh mùa xuân
