Không chỉ ở nhiệt độ mùa hè nước mời bạn đi bơi. Bơi lội là một môn thể thao hoàn toàn phổ biến trên toàn cầu. Không có gì lạ, khi xem xét điều đó bơi là một sự kết hợp lý tưởng của độ bền, xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo. Bơi lội là niềm vui, nâng cao tinh thần của bạn và tình cờ định hình cơ thể của bạn.
Bơi lội: môn thể thao dành cho tất cả mọi người
Nước là một yếu tố của con người, đến khoảng 60 đến 70 phần trăm con người chúng ta bao gồm nó. bên trong nước chúng tôi chỉ đơn giản là cảm thấy thoải mái, nước mang chúng tôi, làm cho chúng tôi phao, vì vậy chúng ta có thể cảm thấy nhẹ như lông hồng.
Vì lý do này, bơi lội là một môn thể thao phù hợp với hầu hết tất cả mọi người. Dù là trẻ sơ sinh, trẻ em, người lớn hay người cao tuổi - ở mọi lứa tuổi đều có một kỹ thuật bơi lội phù hợp để có thể giữ được thân hình cân đối.
Em bé có thể khám phá thế giới nhờ nước
Trong bụng mẹ, một em bé được bao bọc bởi chất lỏng. Nó cảm thấy thoải mái và an toàn trong nước ối. Em bé cũng có thể cảm nhận được cảm giác này trong nước sau khi sinh. Nhiều bể bơi cung cấp dịch vụ bơi cho trẻ em, mặc dù điều này tất nhiên không phải là dạy trẻ kỹ thuật bơi càng sớm càng tốt.
Một em bé học trong nước, bởi vì các đặc tính khác nhau mà nước sở hữu có thể thúc đẩy khả năng nhận thức. Nhiệt, lạnh, độ ẩm, độ nổi, sức cản có thể dễ dàng phát hiện ra bởi một em bé trong nước.
Nếu một đứa trẻ đã quen với nước, các tính chất của nó cũng như cách xử lý chính xác với hoặc trong nước ngay từ khi còn nhỏ, đứa trẻ cũng sẽ có rất nhiều niềm vui với môn thể thao này ở tuổi đi học. Bơi lội có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp một cách dễ dàng ngay từ khi còn nhỏ.
Bơi lội nhẹ nhàng rèn luyện toàn bộ cơ thể
Với việc tập luyện thường xuyên, bơi lội có thể đốt cháy calo và chất béo. Điều tích cực về bơi lội: Cơ thể của chúng ta được hỗ trợ phần lớn bởi nước trong môn thể thao này, vì vậy bất kỳ trọng lượng dư thừa nào đều không ảnh hưởng đến khớp trong khi tập thể dục.
Nói chung, bơi rất dễ dàng trên khớp, vì vậy nó cũng thích hợp cho những người có vấn đề về đầu gối, lưng đau or viêm khớp.
Những tác động tích cực khác đối với sức khỏe
Hoạt động của chân khi bơi hỗ trợ vận chuyển máu đến tim, vì vậy bơi lội cũng có thể ngăn ngừa các bệnh về tĩnh mạch.
Bởi vì bơi lội sử dụng nhiều năng lượng, nó cũng có thể làm giảm máu đường mức độ, có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Các chuyên gia và bác sĩ chuyên khoa khuyên người lớn và trẻ em bị dị ứng nên bơi lội hen suyễn. Bơi lội cũng có thể tăng cường cơ hô hấp.
Quan trọng: Trong nhiễm trùng cấp tính hoặc sốt, bơi lội nên được tránh bằng mọi giá.
Kỹ thuật bơi chính xác
Ai cho rằng bơi lội không vất vả là lầm tưởng. Bởi vì bơi lội hiệu quả chủ yếu là do bạn phải di chuyển chống lại lực cản trong nước. Vì vậy, tùy thuộc vào độ tuổi hoặc tình trạng sức khỏe của bạn, kỹ thuật bơi lội phù hợp cũng rất quan trọng để thành công:
- Một kinh điển trong số các kỹ thuật bơi lội là bơi ếch.
- Đặc biệt là giải tỏa cho cái đầu, cổ cũng như đối với mặt sau là bơi ngửa.
- Trong quá trình thu thập thông tin là một yêu cầu cao về sức mạnh cũng như độ bền yêu cầu, cũng như phong cách cá heo.
Bơi theo kế hoạch tập luyện
Bất kể họ chọn kỹ thuật hoặc phong cách bơi nào, những người tuân theo các quy tắc đào tạo của họ đang làm điều gì đó tốt cho bản thân và sức khỏe. Bởi vì cảm giác nổi trong nước, môn thể thao này cũng là một cân bằng trong trường hợp căng thẳng.
Như thường lệ trong các môn thể thao, điều tương tự cũng áp dụng cho môn bơi lội: Xin đừng lạm dụng nó. Nếu bạn mới bắt đầu tập bơi hoặc chưa tập bơi trong một thời gian dài, bạn nên bắt đầu từ từ và tăng dần độ bơi của mình. Tốt nhất là bám sát chính xác vào một kế hoạch đào tạo, vì vậy của riêng bạn sức khỏe có thể bị ảnh hưởng tích cực.
