Năm phút trôi qua nhanh chóng, không có gì sai với điều đó. Bạn có thể dành năm phút để lo lắng về thực tế là bạn vẫn còn phải gọi vài cuộc điện thoại, dự định tổ chức tiệc sinh nhật và người hàng xóm ngoại ô mà bạn đã hứa sẽ cho mèo ăn. Nhưng đồng thời, bạn cũng có thể gọi cho ông chủ và quyết định thực hiện lông hẹn duy nhất vào ngày mai. Hiện tại, chỉ cần tìm một ngày sinh nhật và gửi lời mời là đủ. Và những đứa trẻ có thể chăm sóc con mèo để thay đổi. Đây có thể là những bước đầu tiên hướng tới cân bằng cuộc sống công việc. Chúng tôi cung cấp cho bạn 12 mẹo về cách đạt được mức tối ưu cân bằng cuộc sống công việc.
Quản lý thời gian như một yếu tố quan trọng
Quản lý thời gian hiệu quả có nghĩa là:
- Tách cái quan trọng khỏi cái không quan trọng
- Để chia các nhiệm vụ lớn thành các khu vực con nhỏ hơn
- Nếu có thể: giao nhiệm vụ cho người khác, tức là ủy quyền
Khi nhìn vào danh sách việc cần làm đầy đủ không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng nếu bạn đã thử một lần với phương pháp này, nhiều mục có thể được kiểm tra nhanh chóng. Bằng cách lập kế hoạch thời gian của bạn một cách có hệ thống và kỷ luật và tập trung vào những điều cần thiết, bạn có thể có được những giờ phút quý giá cho bản thân và gia đình. Cụ thể, bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách tập trung hoàn toàn vào công việc và tránh bị gián đoạn (vì vậy hãy thoải mái khóa cửa và tắt điện thoại di động một lần).
Nhiệm vụ khó chịu đầu tiên
Bất kể là hoạt động nào, cho dù là cuộc điện thoại với bạn gái cũ hay dọn dẹp căn hộ, bạn luôn nên đặt trước một thời hạn và giữ nó. Ngay cả những nhiệm vụ khó chịu luôn luôn phải được thực hiện ngay lập tức. Bằng cách bỏ chúng đi, chúng có xu hướng chồng chất lên và bạn liên tục có ý nghĩ khó chịu trong đầu rằng bạn vẫn phải hủy bỏ buổi tối xem phim với mẹ và thú nhận với bạn gái về vết rượu đỏ trên chiếc váy bạn đã mượn. Thay vào đó, hãy gọi ngay lập tức và giải quyết vấn đề với. Khi đó, không chỉ lương tâm của bạn sẽ nhẹ nhõm mà bạn cũng sẽ có được tâm trí của mình cho những việc khác.
12 mẹo để cân bằng công việc và cuộc sống một cách tối ưu
Ngoài việc quản lý thời gian hợp lý, hoàn thành công việc một cách có kế hoạch và có mục đích, và tránh trì hoãn không cần thiết, có những mẹo khác sẽ giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ mà vẫn tìm được thời gian cho bản thân. Chỉ cần thử 12 mẹo sau để có một cân bằng cuộc sống công việc.
1. căng thẳng là hoàn toàn bình thường
Miễn là căng thẳng chỉ kéo dài trong thời gian ngắn, chẳng hạn như trường hợp khẩn cấp hoặc một ngày làm việc đặc biệt bận rộn. Nhưng điều này phải được theo sau bởi sự nghỉ ngơi, mà bạn nên thực hiện một cách có ý thức. Tiếp diễn căng thẳng, mặt khác, khiến bạn bị ốm và dẫn đến suy kiệt về thể chất và tinh thần.
2. giữ trật tự
Mỗi ngày năm phút để dọn dẹp căn hộ dễ dàng hơn là đứng trước sự hỗn loạn hoàn toàn vào cuối tuần. Bàn làm việc sạch sẽ, trống trải giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và làm được nhiều việc hơn tập trung.
3. nghỉ giải lao
Thường xuyên nghỉ ngơi trong không khí trong lành. Mở cửa sổ trong XNUMX phút nhiều lần, nhìn ra thiên nhiên và hít thở sâu. Hãy đi bộ một quãng ngắn vào giờ ăn trưa thay vì xúc mì gói trước máy tính của bạn.
4.Relax trong khi bạn ăn.
Ăn có ý thức và không căng thẳng. Một cuộc trò chuyện vui vẻ có tác dụng thư giãn hơn là xem TV hay đọc báo.
5. di chuyển
Ngay cả khi nó là khó khăn sau một ngày bận rộn: di chuyển. Một ánh sáng độ bền chạy sau khi hoàn thành công việc của bạn cái đầu, giảm căng thẳng và giải tỏa hạnh phúc kích thích tố.
6. lên lịch thời gian rảnh
Hẹn với bản thân để làm những việc bạn thích (chẳng hạn như đọc một cuốn sách hay, tắm thư giãn hoặc xem lại những bức ảnh cũ).
7. Đừng bỏ bê bạn bè của bạn
Thay vì luôn trì hoãn buổi tối cocktail do hạn chế về thời gian và mệt mỏi, sắp xếp một cuộc họp từ 8 đến 10 giờ tối trước. Bằng cách đó, bạn sẽ về nhà sớm và vẫn có một buổi tối vui vẻ.
8. tổ chức các lĩnh vực cuộc sống của bạn một cách có mục đích
Chia cuộc sống của bạn thành bốn lĩnh vực: Công việc, cơ thể /sức khỏe, liên hệ, ý nghĩa / hoàn thành bản thân. Mỗi tuần, hãy lập kế hoạch bạn sẽ dành bao nhiêu thời gian cho từng lĩnh vực và gắn bó với nó.
9. ủy nhiệm
Đừng ngại thỉnh thoảng tin tưởng người bạn đời của bạn nấu bữa tối. Hãy để bọn trẻ giúp việc nhà. Những người luôn muốn tự mình làm mọi việc, vì sợ người khác làm sai, họ chỉ đang tự cắt da thịt của mình.
10. tìm kiếm một công việc mới
Nếu chỉ có công việc quy định cuộc sống của họ và họ rơi vào tình trạng kiệt sức trên giường mỗi đêm, hãy cân nhắc thay đổi công việc. Nếu bạn hài lòng với người chủ của mình, bạn cũng có thể thương lượng cho một vị trí khác mà bạn có ít trách nhiệm hơn một chút nhưng có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
11. phản ánh
Thỉnh thoảng hãy suy ngẫm về tình hình hiện tại của bạn để bạn có thể sắp xếp lại cuộc sống của mình.
12. nụ cười
Nhiều thứ dễ dàng hơn với một nụ cười.
