Có những chế độ ăn kiêng thay thế nào để giảm cân bằng viên nén hoặc viên nang?
Ai muốn giảm cân nhanh chóng và chấp nhận rằng trọng lượng đã mất chỉ đơn giản là nước và số kg đã mất trở lại đầu với chế độ dinh dưỡng bình thường, có thể sử dụng cái gọi là ăn chay chữa khỏi hoặc va chạm và ăn kiêng đơn trong một thời gian ngắn. Chúng thường rất thấp trong carbohydrates và do đó thải rất nhiều nước ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, họ còn bị thâm hụt calo rất lớn, thường không thể duy trì trong thời gian dài.
Chúng cũng không cung cấp cho người muốn giảm cân đầy đủ protein và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Với chế độ ăn kiêng giảm sút, người ta cũng phải mong đợi rằng hiệu suất thể chất và tinh thần bị giảm. Mặt khác, ai muốn giảm béo dạng mỡ về lâu dài, muốn tránh hiệu ứng yo-yo và muốn có một thân hình săn chắc, thon gọn và mạnh mẽ, không thể tránh khỏi việc thay đổi lối sống.
Một sức khỏe chế độ ăn uống bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng và cho phép các trường hợp ngoại lệ nhỏ thỉnh thoảng, điều này thúc đẩy và giữ cho những người muốn giảm cân đi đúng hướng. Như đã giới thiệu, các chế độ ăn hỗn hợp như Weight Watchers có thể hữu ích. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít hơn calo hơn bạn tiêu thụ.
Ngay cả những thay đổi đơn giản, chẳng hạn như giảm carbohydrates hoặc chọn thịt ít chất béo, có thể hữu ích. Các hướng dẫn của các hiệp hội dinh dưỡng quốc gia và quốc tế cung cấp một giá trị xấp xỉ của chế độ ăn uống. Những người tăng tiêu thụ thông qua thể thao và thậm chí có thể xây dựng trọng lượng đào tạo tăng cường cơ bắp của họ, xương và khớp và thậm chí đốt cháy nhiều hơn calo ở phần còn lại.
Nếu tôi muốn giảm cân bằng viên nén / viên nang thì phải trả những chi phí nào?
Chi phí của chế độ ăn kiêng với viên nén hoặc viên nang có thể đạt đến tỷ lệ phi lý. Đối với nhiều người, khuyến nghị là nên dùng chúng trong vài tuần hoặc vài tháng. Các chế phẩm giá rẻ bắt đầu khoảng XNUMX euro, nhưng cũng có những sản phẩm trên thị trường tiêu tốn vài trăm euro một tháng.
Vì tác dụng của chúng không được khoa học chứng minh, nên những khoản chi tiêu này càng gây đau đớn hơn. Thật không may, quảng cáo và các công ty thường cho rằng uống những viên thuốc đắt tiền này là con đường tắt để có được thân hình mơ ước. Dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mặt khác, không cần phải đắt tiền.
Bạn thường có thể tiết kiệm bằng cách tự chuẩn bị thức ăn và tránh thực phẩm chế biến công nghiệp hoặc giao thức ăn nhanh. Thay vì đầu tư vào những viên thuốc không hiệu quả hoặc thậm chí có hại, bạn nên tiêu tiền vào thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Cân bằng chế độ ăn uống với sự thâm hụt calo dẫn đến giảm cân trong thời gian dài, điều này cũng có thể được duy trì.
Có thể giảm cân bằng viên iốt không?
Iốt đảm bảo hoạt động chính xác của tuyến giáp và sản xuất tuyến giáp kích thích tố và do đó cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Tuyến giáp kích thích tố ảnh hưởng đến hệ tim mạch, nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng và các chức năng của trung tâm hệ thần kinh. Về lý thuyết, i-ốt máy tính bảng được cho là để kích thích sản xuất tuyến giáp kích thích tố, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và do đó thúc đẩy đốt cháy chất béo.
Tuy nhiên, bất kỳ ai lấy nhiều hơn i-ốt so với lượng khuyến cáo hàng ngày là 200 microgam gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Bao gồm các mất ngủ, lo lắng, run và có thể đe dọa tính mạng tim rối loạn nhịp điệu. Ngoài ra, đổ mồ hôi nghiêm trọng và Rối loạn kinh nguyệt xảy ra ở phụ nữ.
Mặc dù nhu cầu iốt hàng ngày cần được bao phủ đầy đủ bởi cá và muối chứa iốt như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, có thể cần bổ sung iốt ở dạng viên do các tình trạng sẵn có từ trước. Điều này luôn phải được bác sĩ khuyến nghị và kiểm tra. Trong mọi trường hợp không được lạm dụng viên i-ốt để giảm cân.
