Tác dụng phụ của chế độ ăn uống
Hầu hết các viên nang hoặc viên nén được cho là giúp bạn giảm cân đơn giản là không hiệu quả. Thuốc viên hoặc viên nang thảo dược không có tác dụng giảm cân đáng kể. Các tác dụng phụ có thể bao gồm vấn đề về tiêu hóa và khó chịu về thể chất.
Thuốc theo toa nói riêng có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng đe dọa tính mạng. Thuốc lợi tiểu, ví dụ, dẫn đến mất nước nghiêm trọng, đồng thời thải ra điện. Điều này có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim.
Chất kết dính chất béo tương tác với sự hấp thụ chất béo trong chế độ ăn và có thể gây tiêu chảy nặng. Các chất ức chế sự thèm ăn là đặc biệt nguy hiểm. Chúng có tác động mạnh mẽ đến hệ tim mạch.
Trong một số trường hợp, chúng có thể gây chóng mặt, cao huyết áp, rối loạn nhịp điệu hoặc rung thất. Vì vậy, những viên nén hay viên nang được cho là giúp bạn giảm cân không chỉ tốn nhiều tiền mà thậm chí có thể gây nguy hiểm. Mặt khác, những người duy trì mức thiếu hụt calo vừa phải và chú ý đến việc hấp thụ tất cả các vi chất dinh dưỡng và vĩ mô thiết yếu, sẽ không chỉ cảm thấy khỏe mạnh và tươi tắn hơn, mà còn giảm cân vừa phải nhưng về lâu dài.
Tôi có thể / nên giảm cân bao nhiêu với hình thức ăn kiêng của viên nén / viên nang?
Những người dùng viên nén hoặc viên nang một mình và duy trì bình thường chế độ ăn uống sẽ không thể giảm cân. Với thuốc nhuận tràng or thuốc lợi tiểu, có thể ghi nhận được nhiều nhất là mất nước hoặc chất chứa trong ruột. Một tác dụng tương tự xảy ra nếu bạn giảm triệt để lượng carbohydrate của mình như một phần của chế độ ăn ít carb chế độ ăn uống.
Cơ thể đi đến các cửa hàng glycogen trong gan và cơ bắp và mất nước. Sự thiếu hụt calo vừa phải dẫn đến giảm cân ít hơn nhưng lâu dài, lần này là do đốt cháy dự trữ chất béo. Tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu và kích thước của sự thâm hụt, nửa kg đến một kg mỗi tuần có thể biến mất.
Làm thế nào tôi có thể tránh ảnh hưởng của yoyo với chế độ ăn kiêng này?
Hiệu ứng yo-yo luôn xảy ra khi các thói quen cũ được quay trở lại sau khi chế độ ăn uống hoặc thay đổi chế độ ăn uống. Mặc dù tổng doanh thu của cơ thể giảm tối thiểu, nhưng sau khi ăn kiêng, lượng thức ăn ăn vào lại cao hơn đáng kể so với năng lượng tiêu hao. Phần thặng dư được lưu trữ tự nhiên trong các miếng mỡ. Để tránh hiệu ứng yo-yo, sau khi ăn kiêng, cần tiếp tục lưu ý không tiêu thụ nhiều hơn calo so với cơ thể thực sự sử dụng. Tăng tiêu thụ có thể đạt được thông qua tập thể dục hoặc thể thao, và các cơ bị kích thích bởi trọng lượng đào tạo thậm chí làm tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi.
Đánh giá y tế về chế độ ăn uống
Ảnh hưởng của thuốc giảm cân hoặc các viên nén và viên nang khác vẫn chưa được thuyết phục trong bất kỳ nghiên cứu khoa học nào. Nếu vậy, chỉ có thể hỗ trợ tối thiểu cho việc thay đổi chế độ ăn uống. Nhiều chế phẩm, đặc biệt là thuốc kê đơn, có thể dẫn đến tác dụng phụ nghiêm trọng, đe dọa tính mạng trong một số trường hợp nhất định.
Ngoài những lời hứa vô lý về một số viên thuốc thần kỳ, những viên thuốc này thậm chí có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho người tiêu dùng. Từ quan điểm y tế, viên nén hoặc viên nang để giảm cân lành mạnh là hoàn toàn không có hại. Bất cứ ai muốn giảm cân lành mạnh và lâu dài và muốn giảm lượng mỡ thừa tích tụ trước hết nên dựa vào sự kết hợp của một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục. Bất kỳ ai bị thâm hụt calo vừa phải, những người tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng, đặc biệt protein và chất béo lành mạnh, có nhiều cơ hội tốt hơn để loại bỏ những cân nặng phiền toái đó một cách lành mạnh và duy trì thành công về lâu dài.
