Các chi phí của một chế độ ăn kiêng protein là gì? | Chế độ ăn giàu protein

Các chi phí của một chế độ ăn kiêng protein là gì?

Chi phí protein cao như thế nào chế độ ăn uống là, không thể nói tổng thể. Nó phụ thuộc vào thực phẩm bạn chọn, nơi bạn mua, bạn ăn bao nhiêu và bạn có coi trọng các sản phẩm hữu cơ hay không. Ví dụ: một người bao gồm thịt bò trong chế độ ăn uống thường sẽ có chi phí cao hơn so với người thích gà tây. Nguồn protein rẻ là pho mát sữa đông ít chất béo và nhiều protein lắc. Bạn cũng có thể chi nhiều tiền cho sách dạy nấu ăn và tư vấn dinh dưỡng hoặc bạn có thể truy cập nhiều công thức nấu ăn và thông tin miễn phí.

Một chế độ ăn kiêng protein cũng có thể ăn chay?

Những người ăn chay cũng có thể theo một loại protein chế độ ăn uống. Mặc dù nguồn cung cấp thực phẩm hạn chế và nhiều công thức nấu ăn bao gồm chế biến thịt, nhưng vẫn có đủ các lựa chọn thay thế. Những người ăn cá hoặc trứng có thể sử dụng các thực phẩm này.

Các sản phẩm từ sữa như pho mát sữa đông ít béo, sữa chua và pho mát nạc cũng thích hợp cho chế độ ăn kiêng protein. Ngoài ra còn có các sản phẩm thực vật giàu protein như đậu, đậu xanh hoặc đậu lăng. Protein là một nguồn protein khác cho người ăn chay. Ai cũng không có Michprodukte verzehrt, có thể rơi lại đây cũng như vậy từ nguồn thực vật.

Chế độ ăn giàu protein được biết đến nhiều nhất

Chế độ ăn kiêng thứ nhất theo Karl Lagerfeld Chế độ ăn kiêng rất tốn kém vì sự lựa chọn thực phẩm (ví dụ như tôm hùm, thỏ, chim cút) và đắt tiền thực phẩm bổ sung (vitamin, khoáng chất, bài thuốc chống căng thẳng, đói, mệt mỏi). Thành phần thực phẩm giàu protein, ít carbohydrates và chứa không quá 1200 kcal mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng Atkins thứ 2 Chế độ ăn kiêng Atkins chứng tỏ là cực kỳ một chiều.

Thịt, xúc xích, trứng là thành phần chính trong bữa ăn hàng ngày. Điều này có nghĩa là cung cấp nhiều chất béo và protein động vật và quá nhiều cholesterol. Tỷ lệ carbohydrates thấp, chất xơ ăn kiêng và vitamin không đạt được lượng khuyến nghị trong bất kỳ trường hợp nào.

Có những chế độ ăn thay thế nào cho chế độ ăn kiêng protein?

Chế độ ăn kiêng protein thuộc nhóm chế độ ăn ít carb. Bên cạnh cái này, có những cái khác mà thành phần cơ bản là giảm tỷ lệ carbohydrates trong chế độ ăn kiêng. Các lựa chọn thay thế là Atkins, Paleo, Dukan và chế độ ăn kiêng khi ngủ.

Hơn nữa, tất cả các chế độ ăn kiêng dựa trên sự thiếu hụt calo hàng ngày để giảm cân lâu dài đều thích hợp để thay thế cho chế độ ăn kiêng protein. Một người đạt đến mức thâm hụt calo bên cạnh việc tiêu thụ nhiều hơn. Do đó, nhiều vận động và thể thao phù hợp hơn ngoài việc thay thế hoặc tốt hơn vẫn là bổ sung cho Diät.